产后月子食谱 紫米豆饭

2015-07-15 14:16来源:99健康网

本文导读:科学的坐月子并不是给产妇大补特补,而是根据她自身身体的需要,有目的性的进行调理、滋补。下面小编推荐一道营养主食,紫米豆饭。

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  产后月子食谱 紫米豆饭

  原料:紫米、红豆各20克,发玉米、纳豆各60克,黄豆少量。

  做法:

  1、将紫米、红豆、黄豆泡水2小时后,沥干,备用。

  2、将做法1混合发芽米,用锅蒸熟。

  3、纳豆与做法2混合均匀,即可食用。

  营养点评:

  紫米的营养价值高,具有补血效果;纳豆可以调节肠道,促进食欲,并有解毒功效;红豆则具有补血、利尿、消肿等功效。产后坐月子的女性食用这道紫米豆饭可以促进食欲,改善产后贫血

(责任编辑:刘丽君)

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