盆底肌高张是什么意思？出现这种情况该怎么办？_产后恢复_育儿

　　在日常生活中，不少人可能会遇到盆底相关的问题，其中盆底肌高张是一种需要引起重视的状况。它不仅可能影响生活质量，还可能引发其他健康隐患。下面我们详细介绍盆底肌高张的具体含义，以及当出现这种情况时应该采取的有效措施。

盆底肌高张是什么意思？

　　定义：盆底肌高张指的是盆底肌肉处于一种过度紧张、不能正常放松的状态。正常情况下，盆底肌如同一张有弹性的网，能根据身体的需求进行收缩和舒张，起到支撑盆腔脏器、控制排尿排便等作用。但当出现高张时，这张“网”就会一直处于紧绷状态。

　　表现：盆底肌高张的患者可能会有多种不适表现。在日常生活中，可能会感到会阴部有坠胀感、疼痛，尤其是在久坐、久站后症状可能会加重。还可能出现性交疼痛，影响夫妻生活质量。另外，在排尿方面，可能会有尿频、尿急、排尿困难等问题，严重影响患者的生活和心理状态。

盆底肌高张是什么意思

　　原因：导致盆底肌高张的原因有很多。心理因素是一个重要方面，长期处于焦虑、紧张、压力大的状态下，身体的肌肉包括盆底肌也会受到影响而变得紧张。另外，不良的生活习惯，如长期久坐、姿势不正确等，也可能使盆底肌长期处于不正常的受力状态，进而引发高张。还有一些妇科手术、外伤等也可能损伤盆底神经，导致肌肉功能失调，出现高张现象。

出现这种情况该怎么办？

　　生活调整：首先要调整生活习惯。避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下，促进血液循环。保持正确的坐姿和站姿，减轻盆底肌的压力。同时，要注意缓解心理压力，可以通过听音乐、运动、与朋友交流等方式放松心情，避免焦虑和紧张情绪对盆底肌的影响。

　　物理治疗：物理治疗是改善盆底肌高张的有效方法。例如生物反馈治疗，它通过仪器监测盆底肌的活动情况，并将信息反馈给患者，让患者直观地了解自己盆底肌的状态，从而学会正确地收缩和放松肌肉。电刺激治疗也能起到一定作用，通过特定的电流刺激盆底肌，帮助其恢复正常的功能。这些治疗一般需要在正规医院的康复科或妇产科进行，费用因治疗项目和疗程不同而有所差异，大概每次在100-500元左右。

　　康复训练：可以进行一些针对性的康复训练。比如凯格尔运动，患者主动收缩和放松盆底肌，每次收缩持续3-5秒，然后放松，重复进行，每天坚持做几组。此外，瑜伽中的一些体式也有助于放松盆底肌，如蝴蝶式、仰卧束角式等。但在进行康复训练时，要注意动作的正确性和适度性，避免过度训练加重症状。

　　就医治疗：如果盆底肌高张的症状比较严重，经过生活调整和自我训练没有明显改善，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的检查和评估，可能会采用药物治疗、手术治疗等方法。药物治疗主要是使用一些肌肉松弛剂等药物来缓解肌肉紧张，但需要在医生的指导下使用。手术治疗则是针对一些因器质性病变导致的盆底肌高张，不过手术有一定的风险，需要谨慎选择。

　　盆底肌高张是盆底肌肉过度紧张不能正常放松的状态，会有多种不适表现，其原因包括心理、生活习惯等多方面。出现这种情况可以通过生活调整、物理治疗、康复训练等方法改善，严重时要及时就医。以上内容仅供参考，如有疑问，可以点击在线免费咨询。