刚生完娃的妈妈 做到这4点让你瘦不停

　　熬了十个月，终于卸货了，很多妈妈刚生完娃不久就想着开始减肥了，有的妈妈在坐月子期间不停的吃吃吃……体重已经蹭蹭的往上涨了，一天六顿吃，不胖才怪呢。对于刚生完娃的妈妈来讲，更多的是担心自己的身材会走样，想要自己的体重不会因为大鱼大肉而快速上涨的话，妈妈们就要牢记以下这几点，如果这几点做到了，那么妈妈们不仅吃的好，而且还不怕发胖。

　　一、按时吃饭很重要

　　得养成吃饭的好习惯，有的妈妈为了让体重降下去，早饭和午饭合并成一餐吃，甚至晚餐的时候就不吃了，这样长期下去体重还没减下来，身体先垮了，所以小编告诉正在减肥的妈妈们，一天三顿饭，千万不要吃了上顿没下顿的，人如果在饥饿状态反而吃的更多，这样一来还会增加你的饭量，吃得多了，你应该知道体重不仅不减反而会有增的情况，所以一天三餐要按时按点的吃，而且饭量不要太大，尽量一餐只吃一碗饭，吃完饭后如果觉得肚子还是没有饱的话，可以尝试做别的事情转移一下自己的注意力，做些别的事情或是吃一些热量比较低的水果，现在家家都有水果吃了，比如橙子、香蕉、苹果等，这些水果的热量都不高，而且营养丰富，想减肥的妈妈们可以适当吃一些。

　　二、吃饭不要太快 要细细咀嚼

　　很多妈妈在吃饭的时候速度很快，而且饭到嘴巴里面没嚼几下就直接吞到肚子里了，再加上饭菜好吃，每天都有家里变得法的做各种好吃的菜而且不重样，吃着吃着就快了，而且吃撑了，所以妈妈们在吃饭的时候不要着急，吃饭的速度要放慢，而且每一口饭都要嚼一会儿再咽下去，吃饭的速度放慢之后，在自己感到饱的时候就停下来了，其实这个时候因为吃的比较慢，所以才吃了七八分饱，这样下去，想胖都胖不起来。

　　三、看见高热量的食物要远离

　　有的姑娘平时看上去很瘦，但是看她们吃得也不少，但是就是不胖，各种羡慕嫉妒恨，这是为什么呢？相信很多妈妈都会有这样的疑问，为啥别人怎么吃都不胖，感觉自己喝口水都长肉，其实你仔细观察那些吃得多却不长胖的人就发现，他们平时几乎不吃油腻还有高热量的食物，就算吃也是偶尔，不会多吃，而那些减肥不成功的人，通常是特别喜欢吃油腻和高热量的食物，比如汉堡、炸鸡腿等，真的想瘦下来的话，这些食物还是少吃或是别吃为好。

　　四、运动少不了

　　光吃不运动的话那肯定是会发胖的，所以想瘦的话运动肯定是少不了的，很多减肥成功的人都是吃着健身教练推荐的食谱，再加上运动，最终才会瘦下来，当然也有一些人是光靠运动就能瘦下来的，这就需要足够的运动量，对于刚生娃不久的妈妈们来说显然不太合适，所以除了管住嘴巴之外，也可以在家里做一些简单的运动，比如看电视的时候做做瑜伽或是有氧体操等，也可以吃完饭下楼在小区里面散散步也是不错的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）