产后减肥阶段 莫让手机阻碍了你

　　说到新妈瘦身，相信很多新妈们都有精心准备着各种减肥计划，比如每天运动，饮食节制，减肥操等。但是，这真的能按照减肥计划顺利进行吗？事实证明，转移你在减肥上的注意力很简单——只要你的手机一响：朋友圈更新，爆炸性新闻，朋友发来的八卦等最新情况瞬间转移你的注意力，瓦解你的意志。

　　减肥计划拖拖拖，都是手机的错

　　手机阻碍了你的减肥计划？或许你平时都没有注意到，手机能这么轻易地转移你的注意力，其实你留意以下这些场景，是不是似曾熟悉呢？

　　情景一：

　　忙碌了一天，好不容易给宝宝喂完奶，待他睡熟后交给婆婆照顾，终于可以继续你的减肥大计，下楼跑步去。但是，此时微信提示声响起，是闺蜜发来的爆炸性新闻：某某和某某离婚了！这怎么可能呢？前些天我还在街上遇到他们多恩爱的样子。是真的，真的，消息确切。那你说是谁出轨了吗？我猜肯定是男的，现在的男人喜新厌旧，没一个好东西……一个小时过去了，房间里宝宝哭声传来，急忙放下手机去看孩子。——就这样？就这样？不是说好去跑步的吗？去了吗？

　　情景二：

　　正开始做着健身操，手机铃响了。是多年的同学打来电话：该诉你一个好消息她升级为新妈妈的消息，于是你们从孩子的斤数、长相，谈到老同学们的近日的情况，没玩没了，直至你孩子的哭声响起，瘦身时间已经结束了。

　　此类情景非常多，因为沉迷于手机的各种刷屏中而把减肥计划耽误了，一拖再拖，减肥没成功，反而体重增加了。

　　玩手机助长也会增肥习惯

　　手机不仅让你的减肥计划拖拖拖，还会令你不知不觉地养成一些增肥的习惯，不知道你平日里是否也察觉。

　　边玩手机边吃饭，你吃得太多了

　　新妈的饮食一般是要特殊安排，一方面是产后身体较虚弱的原因，另一方面是母乳喂养的需要，新妈们和家人的进食时间一般是错开，当照顾完宝宝，新妈们会因为自己无聊的进食时间而选择边看手机变吃饭，玩着玩着也就忘记了进食的食量。

　　熬夜玩手机 熬出虚胖

　　婴儿的睡眠时间较长，宝妈们白天因为跟随孩子的睡眠时间，而到了晚上反而没有了睡意，手机便成了新妈的忠实伙伴，黑白颠倒，睡眠规律的改变阻碍身体的恢复，本来产后体质较虚弱，加上熬夜就可能引起新妈阴虚火旺，对脾、肾、肝造成伤害，从而引起虚胖的症状。

　　放下手机，好好减肥

　　So，为了恢复产前的曼妙身材，还是别当手机控，休息时间乖乖地远离你的手机，认真减肥，不然都要带着游泳圈出门了！

　　如果新妈妈们是是资深级手机，一时间难摆脱手机，也不要随意放弃，可以尝试以下方法，重拾你的自控力：

　　1、关掉聊天工具通知铃声

　　在准备进行变美丽的减肥计划前，把所有聊天工具的通知铃声调制静音，以免被突如其来的消息打断计划的进行。

　　2、规定每天远离手机的时间

　　新妈们可以强制自己每天2-3个小时的减肥时间是手机离身的状态，以保证减肥运动，减肥操或是减肥瑜伽的顺利完成。

　　3、家人监督法

　　可以请家人做为监督者，对躺着玩手机，边吃边玩手机，熬夜玩手机等不良习惯进行监督，一般情况下，婆婆的监督是比较有效的。

　　4、美丽激将法

　　通过类似孙俪、李小璐、杨幂等明星产后迅速恢复身材，还原美丽的例子来激励自己，漂亮的背后是要付出实际行动的，放下手机好好减肥才是正道。

　　5、隐患假设法

　　产后身材走样，水桶腰，大象腿，长时间不恢复身材，老公是否会审美疲劳，是否会对自己产生厌恶感。通过对隐患的假设，增强自己瘦身的决心，放下手机，专心减肥，还老公一个自信美丽的妻子，给孩子一个漂亮的妈妈。

（责任编辑：江慧）