哺乳期要瘦身 饮食运动两手抓

　　哺乳期可以瘦身吗?

　　母亲这个称呼是世界上最伟大的、最光荣的称号，成为一个母亲要经过十月怀胎的辛苦，身材的变形，分娩的痛，为了宝宝吃各种有可能自己不喜欢吃的东西，改掉了很多坏习惯，戒掉了很多小任性，有时候我们也觉得奇怪，作为一妈妈会有着无限潜能。但是从宝宝出生，妈妈产后做月子能量的补充，导致身体肥胖起来，甚至有些妈妈着手要来个产后瘦身了。

　　很多妈妈在做完月子时，就千方百计、想方设法的想要瘦身，在哺乳期总是各种担心自己的身体变化，其实在做月子期间由于身体会受到一定的不同程度的损伤，是要经过一定的时间复元的，而且在这个复元期间，一方面是妈妈身体的复元需要营养，一方面是母乳也需要营养，所以在这期间补充的营养也是相对比较多，妈妈们瘦身的话，也不能一下子就把饮食降低到最少，那样的话反倒对身体的健康会造成一定影响。

　　哺乳期要瘦身 饮食运动两手抓

　　妈妈们在哺乳期瘦身的话，当然也是可以的，但是要讲究方法、方式，只有适合了、恰当了，才可以得到一个明显的效果，不仅可以达到瘦身的效果，对于身体的健康也不影响.

　　哺乳期瘦身——饮食篇

　　这一点是所有瘦身过程中最重要的一点，饮食是直接关系本身身体的健康以及各个方面，还有就是身体是我们革命的本钱，只有一个健康的体魄，才可以达到其它的一切更好的标准。所以有月子期间就要开始有一个正确合理的饮食方式，虽然身体受到一定不同程度的损伤，身体的复元需要一定的营养补充，但是我们人体的吸收也是有限的，不是只要你吃得下，就可以消化转化为所有所需的能量，如果一味的讲究大鱼大肉，那么这样的话，很容易造成营养过剩，所以这一点一定要注意。

　　饮食在营养上是肯定要跟进的，因为如果母乳的话，宝宝所需要的营养都是通过妈妈本身的营养提供，但是一定要防止过度进食，要养成一个少食多餐的好习惯，采且荤素的搭配方法，有的素菜也是非常有营养的，它的营养价值也是非常高，所以说一定搭配上适量的素菜，防止油腻食物以及较多脂肪类的肉类食物，尽量少食那一类的。还有喜欢吃甜食的妈妈也要注意，一定也不能摄入过多的糖份，那也导致肥胖的一个致命的弱点。

　　哺乳期瘦身——运动篇

　　如果单纯从饮食上来调节控制的话，那么效果是不会明显的，甚至有的达不到效果，因为如果缺少运动的话，那么很多能量是得不到消耗的，特别是脂肪类基本上没有得到什么消耗的话，久而久之就容易产生肥胖了。即使是在月子期间也是要做一些适量的运动，可以做一些力所能及的家务，在房间走走动。平常母乳的话，特别是有夜奶的可能会比较累，所以有时间的话，总是喜欢躺在床上，这样的习惯是不好的，不仅会导致肥胖，还有可能会导致精神状态差，感觉一个人都没什么精神的样子，给人一种病态的感觉。

　　可以也傍晚时间抱着宝宝去附近的公园散散步，还有就是早晨时间也是，这样的话不仅有利于宝宝的健康成长，对于妈妈瘦身健体也是非常不错的。如果有爱好练瑜伽的妈妈，也可以做做这一项运动，对于瘦身促进脂脂的消耗效果都是非常不错的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：刘丽君）