生孩子时吃什么好?7种食物补充体力

热门文章排行榜 >>2017-04-14 09:57来源:99健康网
导语

我们都知道生孩子是项体力活,所以分娩前和分娩中的饮食很重要。那么生孩子时吃什么好呢

  顺产是一个拼忍受力和体力的时刻,除了痛痛痛,还要拼拼拼。拼什么呢?拼命用力啊!顺产如果顺利地话,可能只要1-2个小时即可分娩,但是有些准妈妈,折腾了好久宫口还没开全,在忍受了宫缩痛之后,几乎用尽洪荒之力,当分娩来临之时已经没力了。因此,要补充体力。那么,进入产房后顺产的话可以带些什么食物补充体力呢?本文就给大家说说这个问题,希望对准妈妈有帮助哦。

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  ▎可以带这些进产房

  ☑功能性饮料:生产会让准妈妈缺乏食欲,喝一些功能性的饮料,如红牛,可以及时地补充体能和热量。

  ☑牛奶:牛奶的营养价值很高,牛奶中含有水分还有蛋白质,脂肪,碳水化合物,同时还含有大量的钙、磷、铁、维生素、尼克酸等,对于女性分娩是很有帮助的。

  ☑红糖水:红糖水也是很有营养的一种食物,在分娩的时候适当的喝一些红糖水可以为产妇提供足量的热量,蔗糖进入体内可快速产生能量,红糖水还可补充体液。对于女性产程也是很有帮助的。

  ☑巧克力:巧克力是最时候在分娩时候吃的食物了,在分娩的时候吃了一定量的巧克力可以充当“助产大力士”,并将它誉为“分娩佳食”。同时巧克力的营养比较丰富,含有大量的碳水化合物,可以让人体在最短的时间内吸收,为人体提供大量的热量。

  ☑藕粉:藕粉的也是女性在的分娩的时候适合吃的食物,因为藕粉中很有大量的淀粉,淀粉进行人体后就会转变为糖,产生能量,帮助女性顺利分娩。

  ☑鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。

  ☑坚果类小零食:准妈妈可以携带一些平时爱吃的坚果类零食进备产室。在阵痛的间歇期吃一些,有助于妈妈们及时补充能量,保持体力。

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  ▎临产前进补三大原则

  1、少吃多餐最精明

  孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低,吃进的食物从胃排到肠里的时间也增加至6小时左右,极易存食,建议以自身习惯少吃多餐。

  2、进补营养多样化

  孕妇的进补不能过度,因为营养的过盛会加重肠胃的负担,甚至有挺食”等更严重的后果。

  3、维C可降低分娩危险

  缺乏维生素C的孕妇容易羊膜早破,分娩的危险大大增高。有实验证明,加强维生素C的吸收有助保持白血球中的营养,有助预防羊膜早破。

  分娩的关键是精神放松,不用刻意补充食物,如果要吃东西也应该遵循医生、助产士的指导,不能自作主张。分娩前吃的食物都可以咨询医生,临产妈妈都要严格遵循医嘱。

  ▎除了食物,你还要学会如何正确用力

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  分娩时,除了吃一些小零食来补充体力,更重要的还是要正确用力,这样才能更省力省时生下宝宝哦。

  ☛当子宫口全开后。子宫口开全后,会阴膨胀,产妇需要配合阵痛,有意识地施加腹压,这种腹压便称为“使劲”。

  ☛采取仰卧的姿势做深呼吸,空气吸入胸部后,暂时憋住,然后像排便时一样,向肛门的方向用力;无法再继续憋气时,便开始吐气,接着马上再吸气、用力。这样腹内压升高促进宫缩,能够加快胎儿的娩出。

  ☛当宫缩间歇时。在宫缩间歇期,胎儿可以得到很多的氧气,进行能量储存,此时孕妈妈应该安静休息,而且是越放松越好,以恢复体力。

  ☛如果腹压和宫缩力配合得当,会使胎儿娩出时间明显缩短,还可以减轻阵痛;但是如果用力不当就起不到应有的作用,比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹,不但消耗体力、造成疲劳,并且导致子宫收缩乏力,影响产程进展。

  ☛当胎头下降时。胎头下降后,在宫缩强烈的时候,产妇不要再向下用力,这时应张口哈气,解除过高的腹压,以免造成会阴严重裂伤,甚至造成肛门撕裂导致产后尿失禁。如果孕妈们太紧张太疼痛忘记这些用力方法,分娩时就听医生的话,一定能顺利分娩。

  【编辑小结】

  分娩是一个拼体力的活儿,如果准妈妈身体本来就比较虚弱的话,建议在临产前先吃点东西补充体力,进去产前也可以适当带一些小零食进去,然后在分娩时要正确用力,节省体力减少喊叫声,保留体力用在生宝宝这件事上,相信宝妈们都能顺利诞下小宝宝的哦~

(责任编辑:江慧)

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