身高不仅与遗传有关，合理的饮食也起着至关重要的作用。下面为大家介绍想长高每天应该吃什么。

优质蛋白食物

　　牛奶:牛奶富含钙质和优质蛋白质，是钙质的良好来源，而且其中的酪蛋白磷酸肽有助于钙的吸收。每天喝适量的牛奶，能为骨骼生长提供充足的营养，尤其对于乳糖不耐受人群，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品。

　　鸡蛋:鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，其含有的蛋白质氨基酸组成与人体接近，易于被人体吸收利用。鸡蛋还含有多种维生素和微量元素，对身体发育有益。

　　深海鱼:深海鱼如三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如DHA，对大脑和视力发育有好处，同时也能为身体提供生长所需的营养，促进骨骼健康。

　　豆制品:豆制品包括豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白和钙。对于不喜欢喝牛奶或对牛奶过敏的人来说，豆制品是很好的替代品，有助于补充身体所需的蛋白质和钙。

富含维生素的食物

　　深色蔬菜:深色蔬菜如菠菜、西兰花等，富含维生素A、维生素K2等。维生素A有助于维持正常的视觉功能和生长发育，维生素K2能促进骨钙素活化，提高钙的利用率，对骨骼矿化有重要作用。

　　维生素D食物:维生素D能促进肠道对钙的吸收，帮助钙更好地沉积在骨骼上。一些食物如鱼肝油、蘑菇等富含维生素D，可以适当多吃。此外，多晒太阳也能促进身体自身合成维生素D。

其他营养食物

　　锌元素食物:锌元素对生长发育有重要影响，它参与了多种酶的合成和代谢过程。含锌丰富的食物有瘦肉、海鲜、坚果等，适量摄入有助于促进生长激素的分泌和身体的正常发育。

　　胶原蛋白肽食物:胶原蛋白肽是骨胶原合成的重要原料，对于维持骨骼的韧性和弹性有帮助。可以通过食用猪蹄、鱼皮等食物来补充胶原蛋白肽。

　　身体长高需要多种营养物质的支持，包括蛋白质、钙、维生素等。合理的饮食搭配能满足身体对这些营养的需求，促进骨骼生长和身体发育。

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