神奇的五月天 长高看得见(2)

　　睡眠充足，才能长高

　　睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说：“人在睡中长”是有其道理的，一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。

　　专家提醒：睡眠前1-2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋；白天睡眠时间不宜过多；上床时避免饥饿和过多饮水；入睡、起床时间尽量固定，可以提高睡眠质量。一般：1-3岁的孩子应保持12-14小时的睡眠时间；4-6岁的孩子应保持11-12小时的睡眠时间；7-10岁的孩子应保持10小时的睡眠时间；10-14岁的孩子应保持9小时的睡眠时间；青春期的孩子应保持9-10小时的睡眠时间。

　　精神愉快，助于长高

　　现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高，不良的精神刺激，过重的心理负担，会阻碍儿童的生长发育。精神愉快有利于促进儿童生长，而精神压抑则会抑制生长激素分泌不利于孩子的生长。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。

　　专家提醒：父母离异或家庭环境不良会使孩子心理感情受创，会引起孩子食欲不振、性格孤僻、容易发脾气等症状，精神不愉快的孩子会造成匀称性矮小，也就是某段时间生长非常缓慢，而当不良环境因素消退后，又可恢复正常的生长。

　　疾病也是影响长高的因素

　　孩子身材矮小有疾病性和非疾病性两大类。疾病性矮小包括营养不良、先天性心脏病、维生素D缺乏、生长激素缺乏、晚发性甲状腺功能低下、先天性卵巢发育不良、特发性矮身材、真性性早熟等多种疾病都可以引起孩子生长过缓。非疾病性矮小包括家族遗传性矮小、青春期发育迟缓、低出生体重儿、早产儿、小于胎龄儿等体质发育迟缓型，这些孩子的共同特性是出生时矮小，但生长速度大致正常，而身高却低于同龄正常人。

　　专家提醒：无论是哪一种类型的矮小症，只要找准原因大多是可以经过治疗或调整而长高的，但是家长必须把握好治疗长高的最佳时间，以免因错过时机而耽误终生。

　　一般非疾病性矮小症如家族性遗传矮小、小于胎龄儿、体质发育迟缓型等孩子，要特别注意营养、运动和睡眠。

　　而部分疾病性矮小症患者目前可以采用注射基因重组生长激素疗法，特别针对生长激素缺乏症（治疗后每年可以长高7-12厘米）；对宫内发育迟缓的患者、特发性矮身材、先天性卵巢发育不全可以取得一定的效果。另外，孩子是因为严重佝偻病或先天性心脏病而影响生长发育，可以采用早期手术治疗，通过根治原发病来矫正孩子的生长发育。
   
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　　数字帮你算身高

　　刚出生的新生儿平均身高为50厘米，0－6个月时每月增长幅度为2.5厘米，后半年每月平均增长1.5厘米，1岁时达75厘米，2岁时达85厘米，2岁以后平均每年增长5-7厘米，因此2－12岁平均身长可以按以下公式推算：

　　身长（厘米）＝年龄×7＋70

　　预测你孩子成人后的身高可以用以下公式计算:

　　男孩高（厘米）=(父亲身高+母亲身高＋13)÷2±5厘米

　　女孩高（厘米）=(父亲身高－13＋母亲身高)÷2±5厘米

　　女孩：终身高=月经初潮时身高/（0.9585+0.0178）

（责任编辑：陈乓）