宝宝肥胖症吃什么好 推荐这些食物

热门文章排行榜 >>2018-09-25 10:55来源:99健康网
导语

现在生活条件好了,孩子吃的都比较胖,有的甚至得了肥胖症,那么宝宝肥胖症吃什么好呢?

  生活中总看到一些孩子三四岁就很胖,她们因为自己的身材被人嘲笑,因此感到很自卑。那么宝宝肥胖症吃什么好呢?一起来看下吧!

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  首先来看下宝宝肥胖症吃什么好

  奇异果

  奇异果又被称为猕猴桃,每百克猕猴桃中含有153大卡的热量。奇异果中含有大量的维生素C、和水溶性膳食纤维,可以保证人体细胞活性,加快新陈代谢。而膳食纤维能增加肠胃蠕动、促进消化、清加快脂肪的分解。

  柠檬

  柠檬是一种非常好的低热量水果,每百克柠檬含有35大卡热量。柠檬能促进胃部的蛋白分解酶分泌,排除体内垃圾,具有很好的促进消化效果。

  苹果

  苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用,适合儿童肥胖症者食用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,一般情况下,儿童血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低。此外,苹果中还含有非常丰富的果胶和膳食纤维,能够促进消化,防止便秘,排出宿便,消除水肿。

  西瓜

  西瓜的水分含量,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,能够帮助身体的毒素能够顺利被排出,加快新陈代谢。

  雪菜豆腐汤

  豆腐中含大量的植物性蛋白质,容易有饱腹感。此外,豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,帮助消化,是一道不错的减肥食谱。

  食材:

  豆腐200克,雪里蕻100克,色拉油50克,盐、葱花各适量。

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  做法:

  (1)豆腐放入沸水中稍焯,捞出切为1厘米见方的小丁;雪里蕻洗净,切成丁。

  (2)锅上旺火烧热,放入葱花煸炒,炒至出香味后放适量水,水沸后放入雪里蕻丁和豆腐丁。

  (3)改小火炖15,调入盐即可食用。

  鸡丝冬瓜汤

  每百克冬瓜中含膳食纤维约0.9克,含有的膳食纤维虽然少,但是对改善血糖水平效果好,而且可以刺激肠道蠕动,帮助消化。

  食材:鸡脯肉200克,冬瓜200克,党参3克,盐适量。

  做法:

  (1)将鸡肉洗净切成丝;冬瓜洗净切成片。

  (2)先将鸡丝与党参放砂锅中加水适量以小火炖至八成熟,氽入冬瓜片。

  (3)加盐调味即可。

  茭瓜瘦肉汤

  此汤具有润燥消渴、补益肾阴、清热解毒的作用。食用于儿童肥胖症。

  食材:瘦肉250克,茭瓜100克,盐适量。

  做法:

  (1)先将茭瓜削去外皮,洗净,切成片;猪瘦肉切成块。

  (2)将茭瓜和猪瘦肉放入锅中,加入适量清水,大火煮沸。

  (3)转小火煮1小时即可。

  西红柿

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  西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累。此外,西红柿含有丰富的果胶和食物纤维,容易让人产生饱足感。西红柿不仅热量少(每百克西红柿中只有19大卡热量),含有的糖分少,而且还有大量的卫生素C,在控制热量摄入的同时还能补充人体所需的营养。

  白萝卜

  白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质,吃后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢,以避免脂肪在皮下堆积。

  黄瓜

  黄瓜中含有的丙醇二酸,能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,儿童肥胖症者适当多吃些黄瓜,减肥的效果是非常明显的。

  荷叶饮

  营养提示:荷叶可消食积,醒胃化浊,降胆固醇、血脂等;桑白皮可补虚益气”。适用于痰浊内盛之肥胖儿童,久服可转瘦,身材苗条。

  以上主要介绍了宝宝肥胖症吃什么好,你了解了吗?接着一起来了解下儿童肥胖是什么原因导致的

  遗传因素

  肥胖有高度的遗传性,目前认为肥胖与多基因遗传有关。父母皆肥胖的后代肥胖率高达70%~80%;双亲之一肥胖者,后代肥胖发生率40%~50%;双亲正常的后代发生肥胖者仅10%~14%。

  活动量过少

  缺乏适当的活动和体育锻炼也是发生肥胖症的重要因素,即使摄入不多但如活动过少,也可引起肥胖。有些疾病需要减少活动,在病期或病后即易出现肥胖;肥胖儿童大多不喜爱运动,形成恶性循环。

  营养素摄入过多

  摄入的营养超过肌体代谢需要,多余的能量便转化为脂肪贮存体内、导致肥胖。人体脂肪细胞数量的增多主要在婴儿出生前3个月、生后第一年和11~13岁三个阶段,若在这三个时期内摄入营养过多,即可引起脂肪细胞数目增多并且体积增大,治疗较困难且易复发;不在脂肪细胞增殖时期发生的肥胖仅出现脂肪细胞体积增大,数目增多不明显,治疗较易奏效。

(责任编辑:王少华)

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