什么是分娩恐惧

　　分娩恐惧又称产前恐惧症，进入分娩期后准妈妈会表现出不同程度的紧张情绪，如内心害怕分娩，疼痛出血，经常处于不安和躁动的状态等。持续的产前恐惧症会形成恶性循环，不仅于准妈妈身心不利，对胎儿的危害也不容小觑。

　　孕妇为什么会出现分娩恐惧

　　1.由于家人的紧张导致心理恐惧

　　大多数女性都是独生女，刚刚怀孕家人就都会紧张起来，不断的给孕妇进行大补保健的，鱼肉、人参、燕窝等等总想给她最好的，有时候一天要吃上5 —6顿饭。什么水果啊，保健品之类的，各种维生素都要补。这样其实不科学，会导致营养过剩胎儿过重。而且孕期的活动量小所以就会导致难产的现象，使孕妇不得不选择剖腹产的方式来生产。

　　2.孕妇害怕生产时的疼痛

　　大多数女性，从小生活在蜜罐里，娇生惯养的，没受过任何苦难。想到分娩的疼痛就会产生恐惧的心理。即使是医生建议顺产也改变不孕妇的决心，还是坚持了剖腹产。

　　其实分娩并不是想象中的那样疼痛，这是女性的特有的生理过程，女性生孩子的能力是天生的本能，不要想象得那样可怕。疼痛主要是由于分娩时子宫收缩会引起的，这种想象和受伤的疼痛时有区别的，剖腹产麻醉过后的伤口痛也是难以忍受的。

　　生产时的心理是起着主要作用的，人感觉到疼痛是大脑皮层中枢神经的作用，产妇的精神状态和产痛有很大的关系。如果心里放松不紧张，不存在恐惧的心理，给自己增加信心在分娩的时候就不会感觉特别疼痛。因此专家建议孕妇们在分娩的时候给自己树立信心，掌握分娩技巧，用一个良好的平静的心态来迎接你的顺利生产。

　　分娩恐惧的表现

　　准妈妈们从怀孕到生产，需要十月有余，其间随着胎儿的不断生长，准妈妈身上的负担就越大，心情也会发生变化，其变化趋势也不尽相同，表现出来的症状更是千变万化。

　　若准妈妈怀孕前没有准备好做母亲的状态，在怀孕时担心或缺少丈夫的关爱，还有对胎儿的性别歧视，害怕担心生产前的痛苦，这些都会导致分娩恐惧的出现。准妈妈会表现出例如脾气烦躁、害怕、担心、忧郁，晚上睡不好等症状，严重者还会出现自残状况。

　　分娩恐惧的负面影响

　　· 对胎儿的影响

　　准妈妈的情绪变化对胎儿的影响尤为重要，若稍有不慎，对胎儿的影响可能是致命的。医学上曾有研究，孕妇在心情好的状态下，身体会分泌酶和乙酰胆碱，这些激素对母体和胎儿都是有益的;但相反的，肾上腺皮质激素则是在孕妇情绪低落的时候产生的对胎儿有害的激素，它通过血液循环进入胎儿的体内，使胎儿的情绪也变得异常，这样会破坏胚胎的正常发育。调查发现，女性情绪低落时，血液成分也会出现变化，结果可能干扰胎宝宝身体和大脑的健康发育。

　　· 对孕妇的影响

　　孕妇情绪紧张，会造成其他神经系统的紧张，持久的情绪紧张会形成恶性循环，准妈妈容易出现心跳加快、血糖增高、心慌恶心、食欲减退、身体颤抖等不良反应。孕妇情绪低落、诚惶诚恐，血液里就会产生某些化学物质，可能会影响到女性的心血管和神经系统，间接干扰胎儿发育。临床观察发现，唇腭裂、早产儿等异常胎儿的发生均与母亲的情绪有关。所以，为了生育健康宝宝，各位一定要保持心理健康。

　　如何预防分娩恐惧

　　1.充分认识，做足准备

　　一旦怀孕，孕妇应逐步了解分娩过程、分娩细节，从思想上、心理上做足充分准备。俗话说“知己知彼，百战百胜”，心理准备越充分的产妇，分娩相对而言容易得多。

　　2.远离谣言，多沟通

　　在生活中，自然会听到许多“分娩是如何痛苦”的话，准妈妈们应尽量远离这些言语，多与家人沟通，尤其是多与准爸爸交谈。

　　3.参加分娩讲座，专业调整情绪

　　在条件允许下多参加一些与分娩相关的知识讲座，在知识的引导下逐步调整自己的情绪。情绪越紧张，就会觉得越痛。心情紧张，肌肉紧绷，产道不容易打开，胎儿势必不会顺利出生。经此恶性循环，产妇的痛苦肯定会加倍，甚至出现难产、滞产等危险情况。产妇唯有保持心情畅快，尽可能放送全身肌肉，婴儿才可能平安诞生，这样产妇的危险也会大大降低。

　　怎样克服分娩恐惧

　　1.定期做好孕期保健与产检，确保宝宝的安全，消除疑虑和担心;

　　2.提前了解分娩、育儿知识，解读疑问，认识上做足准备工作;

　　3.与丈夫等家人多沟通，去“享受”别人的关心和照顾，可以从心态上缓解孤单，避免恐惧;

　　4.与其他妈妈分享分娩过程、育儿经，消除神秘感;

　　5.补充营养、劳逸结合，尽可能通过休息、散步、听音乐等各种方式自我放松;

　　6.看轻喜剧，读高雅书，不看恐怖影视、小说，保持心情轻松愉悦，避免紧张。

　　缓解分娩恐惧的生活妙招

　　1、早睡早起：根据中医师的说法，晚上11点以前就寝，是最佳的睡眠时间。如果，妳的工作性质无法配合，可以请公司主管代为安排，或另谋解决之道。

　　2、漱口与洗手：季节转换时，气温变化大，一不小心最容易罹患感冒。养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，才能彻底预防感冒。

　　3、勤打扫：每天固定的打扫工作，除了可以保持家中的清洁外，还兼具运动功效，一举两得

　　4、远离烟害：抽烟或二手烟对于母子健康皆有害，抽烟的孕妇，可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以，孕妇必须全力远离烟害。

　　5、盘腿坐：坐的时候，以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫)，来加强股关节的柔软度，有助于自然分娩的顺利进行。例如，看电视时，可以试着盘腿而坐。

　　6、睡午觉：因荷尔蒙变化之故，孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。不妨趁着中午休息时间，好好地睡个午觉。

　　7、按摩器消除肌肉紧张：按摩器可以纾缓肌肉酸痛感，一有不舒服的感觉，就以按摩器轻轻按摩，切记力道不可太强。

　　8、善用托腹带：日益增大的腹部，造成孕妇身体负担，甚至引起各种不适。托腹带除了能减轻腹部的压迫感，还有保暖功效。

　　9、热敷垫减轻疼痛：腰痛是大部分孕妇的困扰，有效运用热敷垫，将有助于减轻疼痛感。

　　10、医疗用弹性袜：日渐增大的腹部，会对腿部产生压迫感，部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象，严重者还会有疼痛感，甚至必须就医治疗。而医疗用弹性袜，可有效预防静脉曲张的情形，孕妇们不妨一试。

　　11、宗教信仰：生活中，除了家人、朋友、事业之外，信仰也是重要依靠。正当的宗教信仰，不过度迷信，精神生活才会愉快。

　　12、胎教音乐：聆听胎教音乐，据说有助于胎儿的eq(情绪智商)发展，不妨一试。

　　13、酸痛贴布：荷尔蒙变化和日渐增大的腹部，是孕妇这里痛、那里痛的原因。酸痛贴布可以减轻疼痛感，也不会有副作用，准妈妈大可放心使用。

　　14、腹部专用靠垫：市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫，让孕妇在侧睡时，减轻腹部悬空的不适感。

　　15、把脚垫高：睡觉时用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，减轻肿胀不舒服的情形。

　　可以消除分娩恐惧的分娩方式

　　准妈妈们若选择正确的分娩方式，就会有效地消除分娩恐惧。经过最新研究，发明了一种叫做“导乐陪伴分娩”的方法，准妈妈不妨来了解一番：

　　1.什么叫导乐陪伴分娩

　　所谓导乐陪伴分娩，是指将有生育经验的女性医务人员进行系统的培训，她们被称作“导乐者”。这些人员会经过严格的专业训练和特殊的教育管理，只有合格者才有资格上岗，对产妇“一对一”陪护整个生产过程，指导准妈妈如何分娩，给她们鼓励和加油，这样准妈妈心里就会减轻对分娩的恐惧。

　　2.导乐陪伴分娩的服务

　　等到孩子出生后，导乐者还会对产妇的伤口以及如何对小婴儿科学母乳喂养、科学育儿等专业指导。

　　3.导乐陪伴分娩的优点

　　这种分娩方式无论对产妇还是小婴儿来说都是大有益处的。第一，导乐陪伴分娩可大大缩短生产时间;其次，可有效减少出血量，避免生产时，产妇出现大出血的几率;第三，此分娩方式需要医生手术助产的可能性相对低;基于以上三个优点，新生儿出生发病率有望大大降低，对产妇和宝宝而言，都是有利的。