拯救产后脱发 四大招术更靠谱

热门文章排行榜 >>2018-06-19 11:19来源:99健康网
导语

生完孩子之后,很多产妇出现脱发的情况,导致产后脱发的原因有很多,那么如何预防产后脱发呢?

  生完宝宝后,妈妈的变化真的很大,腹上赘肉增多、皮肤变得粗糙、黑眼圈也变严重,就连一直引以为傲的一头秀发也来添乱了!有妈妈表示:生完宝宝后,每天梳头发,看着缠绕在梳子上的发丝,仿佛自己得了不治之症,总感觉自己就快要秃了!

  其实,“产后脱发”是非常常见的,并不是因为生病了,大约有1/3的妇女在生产4个月后会有掉发的现象,一般会持续3-8个月左右就会变好了。导致这个现象出现,主要与以下的四点原因有关。

产后脱发怎么办 如何预防产后脱发 产后脱发的原因

  》》激素变化

  孕期,母体的雌激素分泌增多,导致毛发更新缓慢,很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落,一直保存到产后。产后激素水平恢复正常,衰老的头发就纷纷脱落,而新生头发又没有迅速成长,造成大量脱发。

  》》精神因素

  绝大部分新手妈妈,生完宝宝后都会面临比较大的压力。比如,情绪上就会有很大的变化,从兴奋到疲倦,从情绪高亢到低落,甚至有不少妈妈会出现焦虑、紧张、担忧等情绪,时刻担心自己带不好宝宝,担心宝宝健康出身体,也为老公的不理解而感到失落。这些情绪变化,使大脑皮层功能失调,控制头发血管的神经亦失调,头皮供血减少,以致毛发营养不良而脱落。

  》》头发护理不当

  有不少新妈依旧遵循传统做月子习俗,产后不梳头、不洗头,持续一个月。这样的状况持续时间长了,头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积,容易引起毛囊炎或头皮感染,从而使脱发几率增加。

  》》营养失衡

  生宝宝是一个需要极大消耗的过程,而产后身体恢复以及哺育婴儿也都是需要大量营养供给的,这个时候如果出现食欲不振、节食瘦身等情况的话,很容易出现营养缺乏或营养不均衡,从而影响头发的生长和代谢。

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  妈妈要注意:熬夜是头发的杀手

  熬夜是让掉发加速的重要原因之一,持续的熬夜,人体需要的能量、血液及营养等都要大幅度地增加,如此一来到达头皮上的血液会明显地降低,对毛囊的营养就绝对会不够,所以产后妈妈坐月子要好好做,不要半夜还在忙碌,否则是容易掉发的。

  虽然说产后脱发只是短暂的,但如果持续个大半年,也实在是让人糟心不已,究竟有什么办法能改善这样的情况呐?

  如何拯救产后脱发?

  》》均衡营养

  产后气血虚弱虽然不是脱发的主要原因,但是却会让你头发掉得更快。如果不够注意饮食,则很可能在一年后,脱发情况还会有所继续。产后脱发则要多注意补充铁质、碘质、植物蛋白、新鲜蔬菜和水果、补充维生素E。同时要避免吃过于油腻的食物

  》》呵护头发

  产后注意一些小细节,也能减少头发掉落的问题。比如,避免大力梳头,避免将头发扎得过紧;生完宝宝后一年内,不要经常烫染头发;使用风筒吹头发时,避免风筒距离头部太近。

  》》按时洗头

  生完宝宝后,不建议长时间不洗头,按时洗头能清除掉头皮上的油脂污垢,保持头皮清洁,有利于新发生长。洗头应该选择温和无刺激的洗发露,减少对头皮造成伤害。

  》》保证睡眠

  睡眠质量的好坏直接关系着内分泌系统及内脏其他功能的正常运转,倘若睡眠不足,睡眠质量差,则导致内分泌系统失调、内脏各功能紊乱、情绪低落等等,最终导致产后掉头发严重。所以要尽量避免熬夜,保证充足睡眠及质量。

  妈妈们不需要对产后脱发的现象太过于担心,因为大部分情况都属于暂时性的休止期秃发。如果脱发的情况实在让你难以接受,那么不妨找医生确认一下是否需要治疗,一方面能让自己求得心安,另一方面也能减少自己的压力,让带娃的过程少一份糟心事。

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  产后脱发吃什么

  补充铁质

  有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  补充植物蛋白

  除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

  多吃蔬菜和水果

  如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。

  补碘

  有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。

  补充维生素E

  要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

  推荐以下食疗方:

  1、首乌30克。鸡蛋2个,加水煮沸,鸡蛋煮熟后去壳再煮10分钟,吃蛋饮汤,每天1次。

  2、桑寄生30克,花生60克,瘦猪肉100克,煮汤喝。

  3、黄精100克,乌鸡250克,吃肉喝汤。

  4、桑葚子100克,红糖100克,煮汁,可常饮。(参考网站:太平洋亲子)

(责任编辑:王少华)

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