产后脱发好苦恼 这样做可预防掉发

　　生完宝宝后，妈妈们是苦与乐并存。最大的快乐莫过于宝宝的健康、欢笑，而苦恼则不止一星半点，不信你看：我家里现在哪里都是头发，梳个头更是能掉一把，咋办？自从生完宝宝后都不敢梳头了，怕梳成秃子！生娃之后头发掉得厉害，现在3个月，额头两边都有一块没头发了，会不会一直掉？

　　除了带娃的辛苦、睡眠的减少、身材的走样，生娃后不久，妈妈们有了新的烦恼，那就是-产后脱发！

　　为什么会脱发？

　　绝大部分妈妈产后都会出现脱发现象，从分娩后1-2个月开始，在3-4个月左右比较显著，一般持续到哺乳期结束。

　　其实，正常情况下，人们每天都会有头发掉落，头发掉落后，也会长出新的头发，两者处于动态平衡的状态。

　　产后脱发是一种比较普遍的现象，一般是由产后激素下降、精神压力过大、饮食营养不均衡、坐月子旧习俗所导致的。

　　孕期雌性激素增多，延长了头发脱落的时间，而生完宝宝后，雌性激素急剧下降，这批头发就会脱落，而新的头发还没有长出来，就会形成一种“脱发严重”的情况。

　　产后脱发该怎么办？

　　产后掉头发虽然是一种比较常见的现象，也是暂时的现象，等到新头发长出来就好了，但是，一直掉头发也实在是让妈妈们感到糟心，该怎么改善呢？

　　1、保证足够的睡眠

　　妈妈们应该从一开始就培养起宝宝好的睡眠习惯，这样自己才能睡得好哦。夜间尽量早一点陪宝宝一起入睡，保证自己有足够的睡眠时间，晚上10点到凌晨2点，不仅有利于宝宝长高，也有利于头发生长哦。

　　2、适当调整心情

　　不少新妈产后会因为掉头发变得低落和难过，其实，这些掉了的头发会再长出来的，妈妈们不必过度担忧。另外，过度的焦虑、紧张等反而会影响头发生长。

　　3、饮食营养要充足

　　孕期营养丰富，头发生长有足够的营养需求，但是生完宝宝后，大部分妈妈身体比较虚弱，再加上哺乳的消耗，营养跟不上也会导致头发生长不好，影响代谢，导致脱发。

　　妈妈们可以注意补充维生素和矿物质，比如B族维生素、铁等对头发的生长有非常大的好处，适当吃一些动物肝脏、蛋黄、紫菜等含铁高的食物，同时避免高脂食物，并且多喝水，促进毒素排出。

　　4、做好洗发护发

　　不洗头不洗澡这些旧的月子习俗，长时间会导致头发的毛囊堵塞，也会增加头皮感染的机会，从而使脱发量增加。所以说，产后清洁、护理头发也很重要，不可忽视！

　　选择合适的洗发产品：产后妈妈的头发普遍偏油，应该选择质地温和的洗发水，可以以油性头发护理产品为主。

　　选择合适的吹风机：有不少妈妈对吹风机有担心，其实，选择好的吹风机，不仅能快速吹干头发，也能对头发有一定的护理作用。

　　选择合适的梳子：这个阶段的头发比较脆弱，保养的时候尽量自然一些，梳头发尤其如此哦。可以选择宽齿距的梳子，梳头的过程轻柔一些。

　　如果以上几点都做好了，头发还是不断掉落的话，那么妈妈们可以去医院检查一些其他问题哦。

　　产后脱发吃什么好

　　1、补充铁质

　　有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、补充植物蛋白

　　除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

　　4、补碘

　　有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

　　5、补充维生素E

　　要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　产后脱发保健食疗有哪些？

　　推荐以下食疗方：

　　1、首乌30克。鸡蛋2个，加水煮沸，鸡蛋煮熟后去壳再煮10分钟，吃蛋饮汤，每天1次。

　　2、桑寄生30克，花生60克，瘦猪肉100克，煮汤喝。

　　3、黄精100克，乌鸡250克，吃肉喝汤。

　　4、桑葚子100克，红糖100克，煮汁，可常饮。（参考网站：太平洋亲子）

（责任编辑：王少华）