产后身体虚弱怎么调理

热门文章排行榜 >>2014-06-23 09:49来源:99健康网
导语

生产是非常消费体力和心血的事情,妈妈在产后都会有不同程度的虚弱,这种虚弱需要精心调养才能恢复。妈妈们怎样知道自己虚弱呢?产后虚弱有什么症状表现?产后虚弱怎么调养呢?一起来了解下。

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   产后虚弱的症状和表现

  妈妈在产后很长一段时间仍然存在精神萎靡、面色萎黄、不思饮食等症状,就是产后虚弱。产后虚弱包括气虚、血虚、阴虚、阳虚,不同的虚弱类型有不同的症状,产后妈妈可以根据以下这些描述来判断自己的虚弱情况,然后进行对症调理:

  1.如果感觉头晕、气短、乏力、面色苍白、心悸,说明妈妈是气虚。

  2.如果感觉到失眠、多、头晕目眩、面色苍白、心悸,说明妈妈是血虚。

  3.如果感觉到口干舌燥、大便秘结、盗汗、头晕耳鸣、心烦,说明妈妈是阴虚。

  4.如果感觉到畏寒怕冷、尿频、小腹冷痛,说明妈妈是阳虚。

  产后虚弱如何调理

  产后虚弱调理的方法主要是饮食调养。不同的虚弱原因,用不同的食疗方调理。以下是对症调理的药材,妈妈不妨看下:

  1.补气虚的食物:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

  2.补血虚的食物:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

  3.补阴虚的食物:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。

  4.补阳虚的食物:黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。

  除了根据自己的喜好和虚弱类型,选择适合自己的进补食材外,适当的运动也是调理虚弱身体的好方法,因为运动可以促进食欲,同时也能调节精神。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)

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