妈妈您还在为了没奶水给宝宝而着急吗?没奶水可不饱哦,下面为你介绍12个绝招让你的奶水如泉涌。
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6、保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
7、补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分,或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
8、充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
9、按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:
环形按摩 双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;
螺旋形按摩 一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
指压式按摩 双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。