适合宝宝夏天喝的消暑粥

 　　暑天，一般是指7-9月期间常出现夏天的酷热天气，这段时间由于酷热宝宝大都没什么胃口，妈妈们可以选择一些清热、养胃的粥给宝宝食用。今天小编推荐几款好吃的粥，美味又健康。

　　暑天食谱之一：苦瓜粥

　　材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。

　　制作过程：

　　1、将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅。

　　2、加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。

　　小编提示：苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。

　　暑天食谱之二：五豆粥

　　材料：黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g。

　　制作过程：

　　1、把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。

　　2、泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。

　　3、不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。

　　小编提示：中医认为，五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。绿豆清暑热生津，赤小豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。

　　暑天食谱之三：菊花薏米粥

　　材料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。

　　制作过程：

　　1、橘皮洗净，切成细丝；薏米洗净稍浸泡；菊花洗净、撕瓣。

　　2、将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。

　　小编提示：菊花能清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。

　　暑天食谱之四：西瓜皮粥

　　材料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。

　　制作过程：

　　1、西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。

　　2、用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。

　　小编提示：西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。这款粥非常适合宝宝暑天食用。

　　暑天食谱之五：百合麦冬红枣粥

　　材料：红枣10枚，百合30克，麦冬10克，大米适量。

　　制作过程：将材料洗净，加适量水同煮成粥即可。

　　小编提示：具有补神益气、清心、养血、安神作用，对心悸、眩晕等有改善作用，而且还能补血强身。

　　暑天食谱之六：香蕉粥

　　材料：香蕉3条，糯米100克，冰糖适量。

　　制作过程：

　　1、香蕉去皮、切成丁块。

　　2、将米放入开水锅里烧开，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。

　　小编提示：香蕉粥可以清热润肠，且能健脾胃。

（责任编辑：廖露）