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1-2岁食谱 香椿芽炒蛋

2013-03-28 08:47来源:99健康网

导语
一岁半的宝宝已经断奶或渐渐断奶了,这个时候的宝宝所需要的营养多数来自外界的食物,如果宝宝经常喝奶,也会导致便秘;这个时候妈妈们要多改变一些食谱,补充一些纤维比较多的蔬菜,这样还给宝宝补充了维生素。

1岁半宝宝食谱 一岁半宝宝食谱大全 一岁半宝宝一天食谱

  1 岁多幼儿的消化器官尚在逐渐完善,消化能力还有限,主食以烂饭 、粥、糊、馒头或面条等为宜,副食需要切碎、煮烂、,以利消化。动物性食物切成碎末,做成小丸子,鱼要去剌。

  一岁半幼儿一天的营养方案

  在安排膳食时应注意:

  1、供给的热量和蛋白质要充足。每日总热能约为1050∽1150千卡,蛋白质35∽45克,且应以乳类、肉类、鱼类、蛋类及大豆等优质蛋白为主,以满足生长发育的需要。

  2、幼儿虽以普通食物为主,但不能与成人饮食相同,应强调碎、软、新鲜,忌食煎炸、过甜、过咸、过酸及剌激性食品,以适应幼儿的消化能力。

  3、每日正餐三次(早、中、晚,早餐中含牛奶一杯);点心2次(下午一次点心,夜间一顿牛奶)。

  4、幼儿膳食中,以谷类或谷类成品为主食,要求品种应多样化(米、麦、小米和玉米面等 ),可以达到营养素互补的作用。

  5、培养定时定量,饭前洗手,饭后漱口,细嚼慢咽,保持食欲,不偏食挑食,不边吃边玩,不满桌洒饭及饭碗里要不剩饭等良好的就餐习惯。

  6、食量安排。按热量计,早餐占20~25%,中餐占30~35 %,晚餐占25~30% ,点心占10~15%。由家长根据幼儿时期的年龄变化,参照上述原则酌情变换孩子的食谱。

  一岁半的孩子一日三餐和大人同桌一起吃,饭量嘛一小碗即可。以下是一岁半宝宝食谱,一共是20个做为参考:

  01香椿芽炒蛋      06香菇烧茭白

  02小黄瓜奶酪三明治   07番茄肉末奶酪煲

  03奶油通心粉      08肉末蛋羹

  04肉燥盖浇饭      09肉末土豆球

  05苋菜面线       10鲜虾芥兰藕合

  11番茄牛肉滑蛋饭    16奶香玉米饼

  12中式香蕉馅饼     17牛油果酱

  13高汤紫菜面      18彩椒鲜虾碗

  14紫薯玫瑰花馒头    19鲜肉小丸子

  15乳清奶酪蛋糕     20炒三丁

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宝宝食谱
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