热湿芒种孕妇养生小常识_孕妇保健_育儿

　　转眼间芒种节气就要到了，这是夏季的第三个节气，预示着天气会越来越热。这个时候孕妈妈们一定要注意对自己的保养，了解一下芒种时节的养生常识有哪些。今天我们就从孕妇健康的角度出发，来了解一下孕妇在芒种节气的养生注意事项吧。

　　热湿芒种切不可贪凉

　　从气象的角度来看，一到芒种，天气就开始“不安分了”：雨量充沛，气温显著升高。芒种意味着盛夏马上来临，这段时间雨水大，气温高，是段难熬的时光。

　　不过，就算再难熬，也不能过于贪凉。因为从这两天开始，已有不少孕妇因为吹穿堂风导致受凉生病，还有孕妇因长时间开空调，而空调又未经过专业清洗，在干燥的室内空气与空调中细菌、病毒的双重夹击下，患上了感冒、咽炎甚至咳喘。

　　芒种想要防病，首要提防的还是穿堂风、后半夜开窗睡、整夜吹空调等可能导致受凉的行为。

　　芒种养生要清热祛湿

　　气温升，雨水多，这使得清热排湿格外重要。湿气留在孕妇体内会引来诸多麻烦，比如四肢困倦、萎靡不振，都有可能是湿气在作祟。当然，最典型的暑湿伤身，伤的还是脾胃。增强体质是必须的，只是见效慢些，比较快的清热祛湿之道还是食疗。

　　可以清热祛湿的好食材有丝瓜、薏米、绿豆、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芦根、荷叶、芹菜等，叶主任推荐大家此时适当多喝八宝粥，因为以绿豆、红豆、芸豆为主要食材的八宝粥，既可补充夏日消耗的维生素，又有防暑解暑之效，还于脾胃十分有益。

　　生活起居忌大汗淋漓

　　日常起居方面，芒种之后昼长夜短，孕妇在睡眠方面应当适时地晚睡早起。其中的晚睡不是鼓励大家熬夜，说的是晚间10时至11时入睡。人们外出时则要注意，不要让自己大汗淋漓。中医认为“夏气与心气相通”，而“汗为心之液”，经常大汗淋漓会损伤阳气。

　　孕妇的芒种养生须知

　　1、尽量少外出，外出时一定要打伞和涂一点防晒用品

　　夏季的太阳紫外线十分强，过度日晒对准妈妈肚子里的宝宝十分不利。

　　夏季外出时，准妈妈需要做好防晒措施，因为太热不仅对自身健康和美观有影响，还会危害胎宝健康。

　　2、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

　　准妈妈容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好处的。但有些孕妇因为身体笨重，站久了会感到非常累，因此就采取坐浴的方式。但是这种洗浴方式对孕妇来说是非常不利的，严重的会引起早产。因此，提醒准妈妈们，为了健康，请放弃坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

　　3、慎重对待感冒

　　准妈妈因妊娠反应使机体抵抗力下降，稍不注意，就容易患感冒，在夏季更是如此。由于担心用药和感冒对胎儿会有不良影响，准妈妈们往往不知道该不该用药物治疗。一般说来，轻型感冒，仅表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时，不需特殊治疗，只要注意休息，多喝水，大都会很快就恢复了。

　　必要时可服用中成药，如银翘解毒片、板蓝根冲剂、感冒冲剂等，效果较好。如果感冒较重，孕妇出现剧烈咳嗽、胸闷、发烧等症时，应及时去医院治疗。

　　孕妇感冒发烧时，应避免服用阿司匹林片，因其可引起胎儿骨骼、血管、肾脏畸形，还可使孕期延长，新生儿体重减轻或眼睛出血、皮肤出血及血尿等。孕妇也不能使用消炎药之类的药物。

　　4、准妈妈可适度游泳

　　准妈妈是否可以游泳，应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是，适当的活动是会给准妈妈带来好处。

　　5、多食苦味好处多，但不要吃苦瓜

　　盛夏季节，食欲不振，适当吃些苦味食物会改善这种状况。苦味不仅能刺激准妈味觉神经，增加食欲，并促使胃肠运动，有利消化，还具有利水消暑、清热解毒的功效。

　　芹菜含有丰富的维生素B2、胡萝卜素；荞麦含有大量蛋白质、脂肪及维生素B2等营养素。以上这些食物能清热降火，开胃健脾。但孕妇不宜吃苦瓜，因苦瓜内所含的奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。

　　同时，孕妇本身就比普通人体热，又爱出汗，如果热了反而容易生病。如果孕妇确实觉得热，也是可以吹空调的，只要保持在22~24℃就是最佳温度了！

　　准妈咪芒种养生3个“最佳”来做伴

　　1、最佳蔬菜为苦味菜

　　对于孕妈而言，苦味能够刺激味觉神经，增加食欲，促进胃肠运动，对消化有利。苦瓜、莴笋等常见的苦味蔬菜，或凉拌，或清炒都可以。相关研究显示，这些苦味蔬菜中氨基酸、生物碱、维生素、苦味素和矿物质含量丰富，具有健胃、消暑、退热、除烦和提神的作用。为了防止寒凉过度，可以在烹调这类苦味蔬菜时，适当加入一些辣椒和蒜等。注意，由于苦瓜里含有奎宁，能刺激子宫收缩，从而导致流产，所以孕妇不可多吃。

　　2、最佳肉食为鸭肉

　　鸭肉中蛋白质和氨基酸含量丰富，对孕妇与胎儿都有很多好处。不过由于鸭肉性寒，所以平时身体虚寒，或者因着凉而引起食欲减退、胃腹疼痛及腹泻的孕妇则应当少吃为好。

　　3、最佳汤肴为番茄汤

　　番茄中维生素C含量丰富，有缓解食欲不振、消化不良和口干舌燥的作用。另外，番茄里的番茄红素还可以延缓细胞衰老以及防癌抗癌，烹调加热能够将番茄的细胞壁破坏掉，从而使番茄红素更容易释放出来，人体也更容易吸收利用。

　　炎热的夏季，喝一碗味道鲜美的番茄汤，不仅能生津止渴，还可以开胃消食，对孕妇夏日养生大有好处。

　　结语：芒种节气是夏季的第三个节气，也就预示着仲夏已经快要来临，气温还在持续升高，这个时候孕妈妈一定要注意对自己的保养。今天和大家介绍了孕妇的芒种养生常识，希望能够帮助到大家。（参考网站：百家号）

（责任编辑：王少华）