春天到了，人容易犯困，尤其是孕妇，腹中有胎儿，日常更容易疲劳犯困。若不想春困影响生活，孕妇要采取方法缓解。那孕妇春困怎么办？下面教你7个好办法。
1、保证夜间睡眠充足
想白天精神状态好，夜间就要保证充足的睡眠时间。由于孕妇容易累，夜间要早睡，最好能在10点前睡眠。每晚睡9个小时，更利于改善白天的状态。孕妇要养成良好的睡眠习惯，不要一天早睡，一天晚睡，打乱生物钟。
2、改善睡眠环境
孕妇春天容易犯困，夜间一定要睡好。良好的睡眠环境，可以提升睡眠质量。日常要注意睡眠环境的改善，调节室内温湿度，把温湿度控制在合适范围，还有不要在睡觉前让强烈噪音吵到。如果周边环境过于嘈杂，要做好隔音，不然，一个晚上都是吵闹声和车流声，会影响人的睡眠质量。
3、选择合适睡眠姿势
缓解春困，有效的方式还有提升夜间睡眠质量。而睡眠姿势的选择，对睡眠质量的提升有着重大帮助。如果不想睡觉时反复转身，孕妇就要采取舒适的睡姿。通常，左侧睡，让孕妇睡得更舒适，也利于胎儿发育。不过，长时间采取同一睡姿，容易让孕妇脚麻。孕妇在出现不适感时，可以调节睡姿。
4、睡前饮食调整
睡前饮食对睡眠状态有影响。若不想睡觉时因饥饿、腹胀、尿频、口渴而频繁起床，孕妇最好在睡前调整饮食习惯。睡前，孕妇不要一次性吃太多东西，也不要喝太多水，如果有饥饿感，可以适当进食。还有，睡觉前孕妇要上厕所，不要等半夜，再起床。
5、醒后注意早餐热量
白天出现春困，与早餐的选择有关。如果不想睡意浓，早上选择食物时，要选择热量少的食物，让一天都精力充沛。如果摄入热量高的食物，孕妇吃饱后就想睡。
6、中午饮食要清淡
清淡而又富含营养的饮食对孕妇来说有较大好处。中午，孕妇要选择合适的食物进食，既要保证给胎儿充足的营养，又要避免影响身体，导致不适，还要通过睡眠缓解。饮食方面，孕妇记得不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃油腻食物，以清淡为主，这样利于胎儿健康。
7、预防流行性感冒
春季是感冒高发的季节，要提前预防。如果孕妇感冒，身体疲乏，容易犯困。若不想被春困和感冒影响，最好在发病前采取预防措施。日常，孕妇要增强身体抵抗力，少去人流密集的地方，注意做好防寒保暖工作，避免加班熬夜，养成良好的卫生习惯，尽量不要与病患接触，减少细菌感染的几率。
总而言之，不想被春困影响，孕妇就要掌握有效的方法，提升睡眠质量，改善身体状况，以最佳的状态迎接每一天，让胎儿健康发育，安全娩出。如果孕妇犯困，又没有好的方法，持续影响生活，对自己和胎儿都不利，更别提会对工作带来不良影响了。孕妇要时刻清楚自己的状态，做好调整。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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