回南天不适孕妈愉悦身心有招_孕妇保健_育儿

　　最近一段时间的天气简直用不可捉摸来形容也不为过。温度就跟过山车一样此起彼伏。在这个时候，回南天也悄然加入这个不可捉摸的阵列，带来了雨水、潮湿和闷热。

　　很多孕妈妈表示，本来怀孕因为体内激素的原因，容易觉得疲乏和情绪波动，加上这个潮湿闷热的回南天，更是觉得不舒服。

　　孕妈妈们不要着急，其实回南天也是一种天气现象，适应了和有了应对的方法，我们就能轻松从容地度过啦。教您几招在回南天时舒缓心情的办法，在潮闷的回南天也能做个快乐孕妈哟。

　　1、多听一些轻音乐

　　孕妈妈在回南天可能会因为受到天气影响而感觉心情郁闷、烦躁，其实您的心情也影响着胎宝宝。所以我们一直提倡孕期的准妈妈需要心情愉悦，这样子才有利于胎宝宝的成长。所以您在回南天若是感觉心情不佳，不知道如何舒缓情绪时，不妨听听一些轻音乐，让思绪随音乐飘动，抚慰自己的心灵。目前，一些胎教音乐都是可以让妈妈们身心舒畅的，而且对胎宝宝的胎教也是极好的。

　　2、静心阅读书籍

　　回南天感觉烦闷时，孕妈妈不如阅读一些色彩斑斓的绘本或者自己喜欢的书籍，让自己在书本或者知识的海洋中放慢自己的思绪和抚平自己的情绪，让心情静下来，汲取知识，让汲取知识的喜悦去替代潮闷天气对心情带来的负面影响。

　　3、外出走动或运动

　　若是在回南天感觉心情烦闷，孕妈妈也可以外出走走看看街景，不要一直呆在室内。因为外出走动可以让注意力不停留在潮湿的空气里，而是可以转移注意力看看风景。但要注意的是，回南天环境比较潮湿，孕妈妈在走动的时候需要注意防滑。如果身体素质OK的话，也可以在确保安全的情况下做做孕妇瑜伽，在冥想与运动之中找到平衡，让运动的热情赶走回南天的不适。

　　回南天只是持续一小段时间，所以孕妈妈们不必太过在意，注意防潮和注意安全，学会调节情绪，那么自然可以身心愉悦地轻松度过这段日子。

　　回南天如何养生

　　回南天如何防养生，小编总结了一下，一起来看看吧。

　　1、饮食调理

　　多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重，身体条件许可的人。

　　也可适当吃些辣椒，帮助消化，增加食欲，从而有助预防在潮湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。

　　煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子等。

　　温馨提示：增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等，调节精神情绪。

　　2、少吃生冷、甜腻食物，酒水最好别碰

　　外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

　　3、多用葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

　　4、潮湿食品易变质慎食用

　　回南天气，此时食品很容易发霉变质。不慎食用了变质发霉的食品，会对人体造成很大危害。在湿热的气候中，花生、玉米等容易霉变产生黄曲霉素。

　　5、越懒越要运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　6、拔罐疗法

　　拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

　　回南天容易感冒吗

　　潮湿回南天来临，玻璃上雾气重重，房间地板、家具、墙壁上到处布满了水，空气潮湿得仿佛也可以拧出水来。天气乍暖还寒，不少人被感冒袭击，医院门诊的感冒病人直线上升。“回南天”里冷暖气团、东西气流交替频繁，天气特点为时而冬冷型，时而夏热型；忽而干燥，忽而阴湿；气压也时高时低，很不稳定。对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化，人体生理机能常常会调整不及，常会导致呼吸系统疾病。

　　感冒了，您是不是在药店随便买上几盒感冒药就往嘴里塞，或者是不吃药硬扛呢？今天小编为您提供简单实用的感冒防治方案，让您轻松度过感冒季。

　　1、喝鸡汤

　　喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。

　　因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

　　2、食萝卜

　　实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

　　3、加强锻炼，增强体质

　　早春严防“风病”贵在锻炼，应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

　　对于过敏，不少老病号都知道服用抗过敏药和远离过敏原。过敏性疾病主要是由于肺脾功能失调，受外邪侵袭所致，预防应从源头做起。（参考网站：太平洋亲子）

（责任编辑：王少华）