孕妇夏季睡眠不好怎么办 注意下面几点

2017-08-10 13:33来源:99健康网

本文导读:孕妇夏季睡眠不好怎么办呢?想必这是很多孕妈都会遇到的问题,那么下面就跟着小编一起来看看吧!

   孕妇夏季睡眠不好之注意卧具的选择

  要是晚上睡得不踏实,白天也会觉得没有精神。那么要先改善孕妇的睡眠质量。睡眠质量的改善要看孕妇的卧具选择。好的卧具,会让睡眠中的自己有更舒适的感受。

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  准妈妈们随着肚子的不断变化,在睡眠姿势的要求上也是比较高的。我们也需要准备舒适的卧具,才能够提高睡眠质量。

  1.床铺。女人在怀孕过程中,由于腰部的负重不断增大,准妈妈很可能会出现腰痛的问题。想要有好的睡眠质量,尽量选择木板床更好。不过防止床上太硬,我们也可以放一床棉当做床垫。孕妇不适合睡床垫。

  2.枕头。在为孕妇选择枕头的时候,我们要先确定好枕头的高度。由于枕头高度会影响到我们的睡眠感受,因此最好选择高度在九厘米左右的枕头。孕妇所使用的枕头不宜太高,要是太高会导致颈部血压流通受到影响。

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  3.被子。想要提高孕妇们的睡眠质量。被子的选择也是很关键的。孕妇们要选择纯棉材质作为制作被单,这样才能够有更亲肤的感受。有些材质的棉被是属于化纤材质,存在较大的刺激性,比较不适合孕妇。

  4.蚊帐。夏季,蚊子会比较多。要是夜晚睡觉的时候,受到蚊子的干扰还是比较难以入眠的。我们还是建议准妈妈们为自己的床准备一个蚊帐。蚊帐不仅仅有防蚊虫的作用,蚊帐还能够阻挡灰尘,能够为准妈妈们创造一个更为舒适的睡眠环境。

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  孕妇夏季睡眠不好之注意睡眠姿势

  在睡眠姿势方面,为了胎儿健康,我们都建议孕妇们选择左侧躺着休息。不过要是孕妇们总是想要保持一个姿势睡眠,还是可能会导致手脚发麻的问题。因此,我们也建议孕妇们可以选择尽量保持左侧睡眠姿势,不过要及时适当改变睡姿,才能够让自己的身体得到放松。

  孕妇夏季睡眠不好之注意饮食方面

  日常饮食对于缓解孕妇夏季睡眠不好问题也是有很大影响的。胎儿的饮食营养需求是孕妇们要注意的。在夏季阶段,我们建议孕妇们清淡饮食,饮食清淡才能够让自己有好的状态,更大程度避免昏昏欲睡。

  早晨饮食中,尽量少吃油腻的食物,才能够完美开启新的一天。在准备午饭的时候,孕妇们要注意食材的选择。午饭要吃饱,不过饭后要适当散步,才能够防止出现积食问题,从而引发犯困问题。

  孕妇睡眠问题的解决,要从改善睡眠开始,每天早睡早起,有更好的精神状态。为自己准备一套舒适的卧具,就能够有更佳的睡眠环境。希望小编以上简单的建议能够帮助孕妇们解决夏季睡眠不好问题。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:江慧)

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