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进入舒适孕中期 注意四大关键营养素

2015-02-02 08:30来源:99健康网

导语
从孕中期开始,孕妈妈除了每天要保证饮食结构的均衡之外,还要有意识的额外补充一些特别需要关注营养素。那么这些营养素都有哪些呢?

孕中期如何补充营养 孕中期营养 孕中期营养与保健

  四大关键营养素之锌 20mg/天

  从孕中期开始,孕妈妈除了每天要保证饮食结构的均衡之外,还要有意识的额外补充一些特别需要关注营养素。就比如,微量元素锌。我们都知道,微量元素锌是我们人体所必须的微量元素之一。

  孕中期补充微量元素锌,不仅可以促进胎宝宝的神经系统及大脑的发育,同时也能增加准妈妈们在分娩的时候宫缩的力量。因此孕期补充微量元素锌,对孕妈妈们来说是非常重要的。不过,在补充的途径上小编建议孕妈妈们最好是通过食补的方法,可以多吃生蚝,牡蛎,肝脏,口蘑,以及芝麻,赤贝等一些富含微量元素锌的食物。

  四大关键营养素之碘 175mg/天

  有“智力元素”之称的碘在人体中的作用是很重要的,尤其是孕妈妈们来说,碘可以促进胎儿甲状腺的发育,以及神经系统和大脑功能的发育。因此,准妈妈们可以通过碘盐,和多吃鱼类,贝类和海藻等海鲜食物来补充。

  不过,有一点是需要准妈妈们注意的。补碘过多可能造成孕妇甲状腺功能亢进,并引发胎宝贝甲状腺功能损伤。也可以说,高碘对孕妇和胎宝贝的危害一点儿不亚于缺碘。所以,孕妈妈吃含碘类海鲜食物,每周吃两次就可以了。

  四大关键营养素之钙 1500mg/天

  相信大家都了解,钙对于我们人体的骨骼和牙齿发育来说非常重要,对于胎宝宝来说更是如此。准妈妈进入孕中期开始,腹中胎宝宝的骨骼就会开始骨化,此时所需的钙含量就会比孕早期要来的多的多。因此,小编建议孕妈妈们除了通过食物补充的方式之外,也可以在医生的建议下使用一些钙制剂来补充。

  此外,阳光中的紫外线有利于我们人体维生素D的合成,且维生素D可以促进肠道对钙的吸收,因此小编建议孕妈妈们可以多晒晒太阳,这样对孕妈妈和胎儿来说都十分有益。

  四大关键营养素之铁 25mg/天

  准妈妈补充铁元素不仅可以增强胎宝宝供氧,促进发育,而且还可以预防孕妈妈出现贫血的现象。此外,随着胎儿的成长发育,自身血容量的不断增加,准妈妈对铁的需求就会变得越来越多。而准妈妈要是缺铁的话,那么对于自身以及胎儿的危害都是非常大的。

  所以,孕中期补铁的话,准妈妈们可以通过一些含有铁质的食物来补充。如果有必要的话,也可以在咨询医生的建议之后,使用一些制剂来补铁。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:江慧)

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孕中期
注意
  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

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Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

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