孕期水肿别急 小编支招帮孕妈消肿

热门文章排行榜 >>2018-03-09 10:00来源:99健康网
导语

怀孕到了后期,很多孕妇身体出现水肿的情况,出现水肿别着急,孕妈们不妨试试小编介绍的这些消肿小妙招。

  不少孕妈咪都会经历孕期水肿,孕期水肿对孕妈咪来说简直就是噩。孕期为什么会水肿呢?什么时候容易出现水肿?孕期水肿怎么办呢?来看看小编支招吧!

孕期水肿怎么办 孕期消肿的方法 如何缓解孕期水肿

  一、孕期水肿知多少

  孕妈咪燕萍因为孕期水肿,生活多有不便,因而感到十分困扰。孕八月的时候,脚肿到只能穿老公的拖鞋。再加上肚子大了,走路及上下楼梯都看不到路及台阶,而且水肿之后,长时间走路,脚还会很痛,这无疑是雪上加霜。孕妈咪英姐也遇到了同样的困扰,怀孕七月有余,因为水肿,以前的鞋子都穿不着,新买的鞋子都要大两个码。

  什么是孕期水肿?

  怀孕期间,孕妈咪可能会发现自己的脚踝和脚肿得厉害,这是孕期水肿的表现,这是由于组织中积聚了过多的液体造成的。在怀孕期间出现一定程度的水肿是正常的,因为这时孕妈咪体内滞留的水分太多了,此外,血液中的化学变化也会令一部分液体转移到身体的组织中,造成孕期水肿。

  孕期什么时候容易水肿?

  在孕期28周以后,医师要陆续为孕妈咪检查是否有水肿现象。因为孕妈咪的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流,所以,静脉回流不好的孕妈咪,此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加,孕妈咪的水肿现象也会日益明显。

  二、孕晚期水肿,找准原因

  很多孕妈咪在怀孕八九个月时出现水肿现象,有些孕妈咪可能会提早一点出现。轻者仅局限在小腿,先是足踝部,随之慢慢向上蔓延,严重的可引起大腿、腹壁或全身水肿,甚至还会出现腹水及胸水。为什么会出现水肿呢?

  孕期水肿原因是什么?

  1、妊娠期下肢毛细血管压力升高,滤过率增加,加上静脉压力升高,影响组织液回流,尤其站立或走路时间过长,可使水肿加重。

  2、内分泌影响,使肾小管对钠的重吸收增加,使体内水钠潴留,也引起水肿。

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  3、血浆胶体渗透压降低。也就是血浆白蛋白下降,在蛋白质摄入不足或吸收不良时尤其劳动负荷量过大时,都容易出现水肿。

  4、毛细血管通透性增加,尤其是妊娠高血压综合征时,全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧,血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。

  无论什么原因引起的孕期水肿,药物治疗都不能彻底解决问题,必须改善营养,增加饮食中蛋白质的摄入,以提高血浆中白蛋白含量,改变胶体渗透压,才能将组织里的水分带回到血液中。

  孕妈咪要定期产检,做好血压、体重和尿蛋白的监测,注意有无贫血和营养不良。如果水肿现象严重,必要时得进行利尿治疗。

  三、饮食调理,帮孕妈咪消肿

  孕妈咪出现水肿现象,先不要惊慌。在日常生活中,对饮食多加留意,注意饮食均衡,多进食蔬菜水果就可以缓解水肿现象。小编带大家详细地了解一下,孕期如何在饮食上调理身体,消除水肿。

  1、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,特别不要多吃咸菜,以防止水肿加重。

  2、少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

  3、进食足量的蛋白质。水肿的孕妈咪,特别是由营养不良引起水肿的孕妈咪,每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。

  4、进食足量的蔬菜水果。孕妈咪每天别忘记进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高肌体的抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。

  四、如何缓解孕期水肿?

  孕期水肿是大部分孕妈都会遇到的状况,不断增大的子宫让腿部血管受到的压力增大,于是导致腿部血液和淋巴代谢不良,于是出现了水肿。孕期水肿会影响日常生活,要缓解,可以从以下的几个方面着手。

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  1、改变日常的生活习惯

  调整作息是孕妈必须要做的,每天要保证有充足的睡眠时间,不能过于紧张和劳累。建议午后休息一会儿,每晚睡大概9个小时左右。休息时建议平躺或者左侧躺,有助于下腔静脉血液回流顺畅,不易造成下肢水肿,也有利于减少心脏的压力,但睡眠时还是可以变换睡姿的。

  2、避免长时间坐、站

  长时间坐着或者站立,腿部血液不循环,尤其容易出现水肿的情况。要工作的孕妈,更应该避免长时间站立或者坐着,每半个小时最好活动一下哦。

  另外,孕妈穿的鞋子也要合适,居家时选择舒适的居家孕妇鞋,外出时选择颜值与舒适度兼具的豆豆鞋就很不错。

  3、衣物选择相对宽松舒适的

  孕妈应该尽量避免穿紧身的衣物,容易导致血液不顺畅,从而出现身体浮肿的情况。冬天的话,可以弹性好而且保暖效果好的打底裤,无论是穿裙子还是搭大衣都会比较自在。

  4、适当抬高双腿

  轻微的水肿的话,在睡觉前可以把双腿抬高15左右,又或者直接垫高在抱枕上,这样有利于水肿的自然消退。坐着的时候,不要跷二郎腿,工作的时候可以在脚下垫个小板凳,经常活动一下腿部。

  5、适当按摩腿部

  适当的运动,比如瑜伽和游泳(专业老师指导下)、散步等都有利于改善水肿的情况;适当的按摩也可舒缓水肿。如果孕妈肚子太大按摩不方便,可以请老公代劳哦,按摩时可以从下往上按,增进血液循环。按摩的力道要适当控制,以舒服为主。

  看了上面的孕期消肿方法,孕妈咪是不是觉得孕期水肿其实也挺好对付的呀?孕期水肿的噩梦瞬间就被消除了,有没有?(参考网站:太平洋亲子)

(责任编辑:王少华)

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