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  怀孕6周营养提示

  1、选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状,稀饭能补充新恶心、呕吐失去的水分。

  2、多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。

  3、为了克服晨吐症状,早晨可以在床边准备一杯水、一片面包,或一小块水果、几粒花生米,它们会帮你抑制强烈的恶心。

  4、妊娠早期,由于血糖偏低、进食不足产生酮体,易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐,这时可以多吃粗粮等含糖较多的食物,以提高血糖、降低酮体。在这段时期鱼是不错的选择。

  怀孕6周宜吃食物

  宜吃:孕6周选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐的症状,稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

  1、水果:橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

  2、铁类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄。

  3、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、豆制品。

  怀孕6周忌吃食物

  忌吃:孕6周饮食要注意:一是含咖啡因的食物,容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加;二是含汞的海鲜,会影响胎儿和新生儿的神经系统发育。三是寒性水果,会刺激子宫收缩,甚至导致流产。

  1、咖啡因的食物:茶、咖啡、巧克力、可可。

  2、含汞的海鲜:金枪鱼、剑鱼、鲨鱼、吞拿鱼。

  3、寒性水果:木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠萝。

  怀孕6周精选食谱

  推荐食谱一:黑木耳红枣汤

  食材:

  枣(干)适量、木耳(干)适量、水适量、冰糖适量。

  做法:

  1、红枣用水泡一会,可以用无核的蜜枣,比较省事,要是有核的,需要把核去掉。

  2、黑木耳用凉水泡发,泡发以后去根。

  3、将适量的水、黑木耳、红枣、冰糖放在锅里一起煮,大火煮开。

  4、小火慢炖半个小时既可食用,凉热都很好喝。

  功效:

  大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠,其具有维持毛细血管通透性,改善微循环,还可以调节人体代谢、增强妈妈免疫力。

  推荐食谱二:杏仁虾排

  食材:

  虾10只、鸡蛋黄1个、杏仁(片)适量、小麦面粉少许、色拉油适量、食盐适量、黑胡椒适量。

  做法:

  1、将大虾去头和壳,再背部片开去虾线,成一个大片,用盐和黑胡椒粉腌10分钟。

  2、将蛋黄和面粉加一点点水和成面糊。

  3、将腌好的大虾托上面。

  4、然后沾满杏仁片成大片状,就是虾排的生坯。

  5、将锅里放油烧至5成热,放入虾排,中火将虾排炸变色(2分钟)捞出即可。

  功效:

  这道美味的杏仁虾排,适合备孕夫妇和产后妈妈们食用。

  推荐食谱三:红豆双皮奶

  食材:

  牛奶245克、鸡蛋1个、蜜红豆1撮、白糖1小勺、香草精适量。

  做法:

  1、取一只鸡蛋的蛋白,加入一小勺白糖,打匀。

  2、牛奶倒入碗中,盖上保鲜膜,大火上锅蒸10分钟后,取下保鲜膜,静置放至温凉,这时,牛奶上会结一层厚厚的膜,用小刀从碗边划一个三厘米的口子。

  3、将牛奶缓缓从口中倒出,不要完全倒干净,要留下四分之一。

  4、将倒出的牛奶和蛋白充分混全,滴入一滴香草精,过一下筛,将处里好的牛奶再从刚刚划开的小口中,倒回原来的碗中。放上煮熟的红豆,盖上保鲜膜,上汽后,中小火15分钟,蒸好后,马上取下保鲜膜,凉后即可食用。

  功效:

  宝宝适量食用红豆,有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。而备孕女性、孕妇和产妇适量吃红豆,则可以帮助补血。

  推荐食谱四:蔬菜南瓜浓汤

  食材:

  南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。

  做法:

  1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片,洋葱切片,香芹切碎。

  2、锅内放入黄油,将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量,用大火煮开后,转小火煮20分钟左右,至南瓜、胡萝卜、土豆变软,离火放凉。

  3、把所有蔬菜捞出,用海尔搅拌机打成泥状。

  4、再倒回汤中。

  5、放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶,用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度,要表面可以放上一片菜叶,也不沉下去。

  功效:

  这道汤简单易做,味道香浓,营养丰富。对于身为准妈妈的您来说,这道汤最合适不过了。

(责任编辑:刘丽君)

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