产后月子食谱 三杯乌鱼
导语
产妇在分娩过程中所消耗的体力和能量是很大的，而在接下来的时间里还要承担起哺乳的工作，所以，在这时候就要为产妇做好营养补充，下面小编推荐一道月子食谱——三杯乌鱼。
产后月子食谱 三杯乌鱼
原料：乌鱼300克，老姜40克，胡萝卜50克，银耳10克，罗勒、酒、香油、橄榄油、冰糖各适量。
做法：
1、所有食材洗净，沥干；乌鱼、胡萝卜切块；老姜切片；银耳泡发，沥干，去掉蒂头。
2、热油锅加入橄榄油，爆香姜片，再加入调味料略炒。
3、加入2500毫升水及乌鱼、银耳，以小火炖5分钟;再加入胡萝卜块、罗勒煮熟即可。
营养点评：
姜有温补作用；乌鱼能缓解压力；银耳可提高肝脏解毒功能，增强免疫力。此菜有助血液循环，稳定产后情绪。
（责任编辑：刘丽君）
上一篇：产后月子食谱 芥菜蒸鳕鱼 下一篇：产后月子食谱 清蒸油豆腐
标签阅读：月子餐
相关文章推荐
- 1来月经时右下腹隐痛是怎么回事
-
![来月经时右下腹隐痛是怎么回事]( "来月经时右下腹隐痛是怎么回事")
播放1次
-
指甲紫色的 这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
- 皮肤起小红点有点痒
- 口腔尖锐湿疣是不是
- 左侧髋关节脱位
- 龟头有几个红点，可以看一下
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
