眼见着9102年已经快过去一大半了，已经在备孕路上奋斗了大半年的备孕夫妻已经失去了顺利怀上猪宝宝的希望。但这并不能达到备孕夫妻想要生下一个爱情结晶的愿望，新的征程已经开启，迎接鼠宝宝的到来也是需要倍加努力的。我们都知道随着生活节奏的不断加快，大家的生活方式也变得越来越不健康，备孕也在怀孕的这条路上显得尤为的重要。想要备孕成功，优质的卵子是很重要的一环，而在这个优质卵子的培育过程中，食物的重要性也是不容忽视的。

　　在日常生活中，还是有一些食物能够较好地起到助孕效果的，主要包括有以下几种食物。

　　1、蛋白质脂肪类食物

　　蛋白质脂肪类的食物对于助孕的作用主要表现在这类食物所富含的脂肪是健康脂肪，能够较好地调节女性的体内激素。

　　而体内激素的正常运转能够较好地改善子宫环境，继而促进排卵，这样就能有效地提高怀孕的几率。

　　这类食物包括有蛋黄、牛肉、核桃、鳟鱼等等。

　　2、水果类食物

　　水果富含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质，在女性备孕过程中不仅能够帮助女性补充足够的营养元素之外，同时它们还能对子宫内膜的功能层起到一定的辅助作用，更好地改善子宫内环境。

　　这类食物包括葡萄、香蕉、荔枝等，但需要注意的是有一些水果在吃的时候要控制食量。

　　3、含碘类食物

　　有些生过一胎，在准备二胎的女性就知道，一胎的时候在医院做检查，有时候医生会让她们带一些家里的食用盐到医院。

　　医院这样做的目的就是想知道孕妇的所食用的食用盐是否含有碘。

　　孕妇除了可以从食用盐中得到碘之外，还可以从食物中获取碘。这类食物包括有海带、海藻、鸡蛋、菠菜等等，而碘元素的作用就是保证甲状腺功能的正常运转。

　　只有甲状腺功能的正常运转，才能保证性激素的正常分泌，毕竟两者之间是相互促进的作用。

　　4、维生素类食物

　　维生素类食物主要指富含维生素A和富含维生素E的食物，主要包括牛奶制品、胡萝卜、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜等，这类食物主要是促进人体对于脂溶性维生素的吸收，改善子宫内环境，促进激素正常分泌，使得卵泡正常发育成熟。

　　除了助孕食物外，还有一些避孕食物备孕夫妻是最好不要吃的，主要包括有以下几种。

　　1、辛辣类食品

　　辛辣类食品在备孕中起的阻碍作用就是会影响人的消化功能，会对受孕的舒适度产生影响。

　　2、高糖食品

　　高糖食品吃的太多，极易导致怀孕后出现妊娠糖尿病的潜在可能性与威胁。所以最好在备孕时就减少高糖食品的摄入。

　　3、咖啡因食品

　　这类食品对于备孕夫妻来说最大的阻碍就是使得彼此的神经太过的兴奋，同时也会影响到女性的生理健康，对受孕起到阻碍作用。

（责任编辑：黄毅伟）

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