一次就好孕 孕前要注意这些问题

　　很多备孕的夫妻都希望能够快尽快怀孕，但在随着社会压力与环境的影响，无形之中就会影响受孕，再加上工作期间作息饮食不规律，久而久之怀孕也变得不再那么唾手可得，那么，在这种大情况下我们该如何做到一次受孕呢？今天一起来了解一下！

　　为了实现一次受孕，应当注意这些问题！

　　1、选择幸“孕”日

　　对于正出在孕育黄金期的女性（25-30岁），如果想要生育，我们可以将时间尽量安排在春天前后或者夏天初期，因为这两个季节的日照时间普遍较长，并且气温适宜，多晒晒阳光也有利于维持身体状态。

　　2、怀孕前合理饮食

　　想要提高受孕几率？如何合理安排饮食习惯也是非常重要的，备孕前三个月，我们建议应当以清淡为主，鱼肉为辅，多吃一些水果与蔬菜来确保体内的酸碱平衡。另外生活作息要有规律，保持心情上的愉悦，还要适当的进行体育锻炼，都有助于提高受孕。

　　3、进行受孕练习

　　通过测量基础体温来预测排卵期，这里建议每次排卵前同房一次，排卵期间同房一次，以防万一。另外，如果身体过于劳累或者精神不佳的话，最好先不要备孕，容易影响受孕质量！

　　4、身体素质的重要性

　　备孕期间准爸准妈应当每天坚持体育锻炼，加强营养摄入，但要注意不要滥补，提前做好营养规划，期间还要控制好性生活频率，太过频繁的同房不但会降低精子质量，还会造成男女双方的疲惫心态，得不偿失。

　　5、最佳受孕姿势

　　研究证明最好的受孕姿势是男上位，将女性的屁股垫高一点进行同房，这样做的好处是有助于精子进入子宫，促进与卵细胞的结合，提高受孕几率。

　　秋季备孕注意事项

　　一、秋季备孕需补充叶酸

　　在备孕期间，年轻的夫妻都需要改善自己的身体条件。自己的身体条件直接影响到女性的卵子质量以及男性的精子质量。在备孕期间，女性可以为自己补充一定的叶酸，其实男性也可以适量食用叶酸。

　　叶酸对于胎儿的脑部发育存在影响，女性能够补充身体所需叶酸，能够为胎儿提供良好的环境。其实精子活力要是太低的话，男性也是需要补充叶酸，能改善自己的生殖条件。

　　结合秋季的气候特点，在饮食中有些食物可以多吃，比如梨子和苹果。这些水果能够缓解秋燥的问题，能补充人体所需维生素。

　　二、秋季备孕防受寒

　　在秋季备孕的过程中，我们也是需要防止受寒的问题。身体的受寒情况确实是很多女性所担忧的问题。特别是宫寒的问题，要是宫寒情况比较严重，就容易导致难以受孕。在秋季的时候，女性想缓和宫寒问题，还是需要注意下自身血液的循环问题，可以适当喝一些姜汤暖身子。

　　宫寒问题需要改善，不过不是用药物进行改善，比较合理的方法还是需要用一些食疗的方式进行暖宫。在食疗问题上，选择就更多了。一些枸杞和红枣汤都是很适合备孕女性的。

　　三、秋季备孕要调节心情

　　心情对于一个人的影响还是比较大的。心情的好坏确实很重要。在备孕期间，我们也需要学会调节心情。年轻夫妻尽量让自己的身心放松下来，日常也是能够适当运动。要是想要缓解紧张的情绪，夫妻二人也是可以到一些地方游玩欣赏风景。

　　心情变好了，状态更为积极了，那么女性在情绪方面就会变得更好一些。

　　四、秋季备孕补充高纤维食物

　　在饮食的补充方面，高纤维食物也是很关键的。想要提高男性精子的活动能力，那么高纤维食物的补充，能够提高精子的成活量，这样也是能够让女性的受孕概率更高一些。

　　五、秋季备孕注重微量元素的补充

　　在备孕过程中，有些年轻夫妻在询问医生之后，医生会建议男女适量的补充完微量元素。微量元素的补充其实就是会男性的精子活动能力更好一些。

　　对于女性来说，锌硒等元素也是胎儿生长发育所需要的。因此，在日常的饮食选择上，还是需要多吃一些含微量元素比较多的食物。不过在饮食方面，秋季饮食注重润燥的问题，建议不要食用过多上火的东西，否则也会让自己感到不适。

　　在秋季备孕中，合理的安排自己的日常饮食，调整自己的心态也是至关重要的，心态让自己变得更为积极，通过夫妻之间的努力，还是能够成功孕育出健康宝宝。因此，赶紧调理自己，让自己有一个更好的备孕体质。

（责任编辑：江慧）