女性手脚冰凉 备孕要做好这4点

　　俗话说手脚冰凉没人疼，当然这没有任何的科学依据，只是民间比较流行的一种说法。但是对于手脚冰凉的女性来说，有没有人疼不重要，重要的是身体肯定是有问题了，因为我们手脚的温度要和身体相符，太凉太热都是不正常的情况。所以如果女性朋友的手脚冰凉，一年四季都没有变化的情况下，那么如果想要备孕，就一定要积极的调理才可以。

　　1、保证营养均衡不挑食

　　很多女性朋友都有一个非常不好的习惯，就是非常的喜欢挑食，或者是总是担心自己的身材而营养不均衡，所以女性朋友千万不要挑食，一日三餐都要保障营养均衡的摄入，蔬菜和肉类一样都不能少，备孕的时候还可以每天喝一杯牛奶，来帮助我们补充钙元素和蛋白质。

　　2、健康生活早睡早起

　　其实任何的身体健康的调理，都不能离开健康的生活，如果我们花很多的钱购买保养品，但是每天依然不能够早睡早起健康生活，想必任何调理都是于事无补，而且没有任何的意义，我们这面非常积极的调理身体，那面要熬夜去损伤身体，这对于备孕来说没有任何的意义，最坚持的补充益生碱调理碱性体质，让自己生活习惯越来越健康，这是非常重要的备孕习惯。

　　3、合理安排工作减缓压力

　　如果工作压力非常大，或者是每天工作很繁忙，这样类型的女性朋友手脚冰凉也是正常的，因为压力大会造成我们身体的代谢出现迟缓的情况，而且身体的血液循环和代谢也会出现问题，所以自然手脚就会出现冰冷的情况，那么为了能够更健康的备孕，女性一定要合理的安排自己的工作量，在备孕的过程当中推掉一些不必要的业务应酬，懂得减缓自己的压力，适当的进行运动。

　　4、补气补血非常重要

　　一般气血两虚的女性，最明显的症状肯定就是手脚冰凉，那么手脚冰凉还有一种情况就是肾虚，其实肾虚也会造成女性气血两虚，总之这些症状都是相互联系的，所以说女性朋友对不气补血一定要重视，在生活当中多吃一点有营养的食物，可以每天坚持的吃一点红枣红糖，这对于女性补气血有很重要的作用，而且还能够促进女性的血液循环，让女性的气色看起来非常好，同时手脚冰凉的情况也能够得到缓解。

　　哪些女性容易出现手脚冰冷？

　　1、血糖太低或低血压的女性

　　身体很重要的热量来源是食物。如果女性减肥过度、饿过了头，从而使血糖太低时，就会出现手脚冰冷的现象。同时，低血压时，血液循环也会不好。当疲劳、身体衰弱时，血压就更容易降低，就会造成手脚冰冷。

　　2、压力过大的女性

　　时间逼迫的压力或工作紧绷的压力，都会让手脚发冷发抖。这种女性只要过了这个紧张时期，手脚就会慢慢恢复温暖。

　　3、体型太瘦小的女生

　　因为这类型的人末梢血液循环较差，容易导致体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是由自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起，同时，运动较多的关节区的脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。所以，体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，

　　4、长时间待在冷气房的女性

　　长期待在冷气房，都使女性血流量减少、血行速度减缓，导致手脚冰冷。

　　5、衣物不够保暖的女性

　　如果手脚冰冷，有可能是体温的平均调配有问题。如果已经多穿了好多件衣服，但手脚还是未恢复温暖，就该多注意啦。因为许多人体表的温觉神经因为太过迟钝而不能感受到冷。

　　如果想要缓解手脚冰冷的问题，可以试一下下面的食谱。

　　1、人参枸杞汤

　　加入1500cc的水和各5钱的人参、枸杞，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，就可以饮用了。

　　2、人参核桃饮

　　加入7-8片人参、15-20颗核桃后，加水盖过，再用大火煮开，接着用小火煮10-20分钟，最好在睡前温饮，可光喝汤汁，也可将熬煮的渣一并服用。

　　3、红枣龙眼饮

　　先加入适量红枣、龙眼，再加水熬煮，就可以饮用。这尤其适合贫血、容易感到头晕的人喝。

（责任编辑：江慧）