科学备孕 女性怎样提高卵子质量

热门文章排行榜 >>2017-10-10 14:23来源:99健康网
导语

女性备孕,目标需要明确,提高自己的卵子质量,才能够孕育出更优质的受精卵,生出健康的宝宝。在女性备孕方面,应该怎么提高卵子质量呢?接下来,就来一探究竟吧。

   如何提高卵子质量

  卵子质量的提高和女性本身的身体健康状态有很大的关系,要长期锻炼中自己的身体,让自己享受充分的休息,要有足够的睡眠,经期要正常,这样才能够有好的卵子。那么,从细节上该如何提高卵子质量,请看如下介绍:

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  1.经期不同房。女性在生理期的时候,要注意避免出现同房的情况。女性在生理期同房,很可能会出现感染或者是子宫内膜异位的问题,还可能损伤到女性的阴道健康。因此,从呵护子宫健康角度上看,经期不同房,才能够拥有更高质量的卵子。

  2.锻炼身体。有的女性一出现在你的面前,你就能够感受到她的满满活力,能够感受到她的能量。这其实和女性的状态有关,有的女性经常参加锻炼,常常健身,做瑜伽、慢跑等等。这些让女性的身体更为健康,卵子质量也会变得更好。

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  3.情绪。一个人的情绪好坏对于健康的影响是非常大的。坏情绪的出现会导致身体产生一些不利的激素,这很可能会导致身体中内分泌的紊乱问题。卵巢的健康也可能会受到影响的。因此,在备孕期间的女性要注意自身情绪的调节,注意让自己拥有好心情,让自己开朗起来。

  4.远离辐射。在我们的生活中存在很多的辐射,想要避免辐射,还是要尽量远离强辐射的区域。从多个角度呵护女性的卵巢健康,才能够排出高质量的卵子。

  提高卵子质量的食物

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  1.动物血。在吃火锅的时候,很多人喜欢吃猪血或者是鸭血,这些血液中存在血红蛋白,有利于清除人体肠道中的有害物质,还具有补血的效果。女性身体状态好了,卵子质量也能提高。

  2.蔬菜果汁。女性在备孕期间,要多吃一些蔬菜果汁,这些蔬菜果汁中存在很多活性物质,这些活性物质能够帮助调节身体中的酸碱度,有效的排除体内的毒素。

  3.海藻类食物。建议备孕期间的女性适当吃一些藻类的食物,藻类的食物能够帮助排出身体中的放射性物质,预防放射性疾病的产生,对于女性也是另一种健康呵护。

  4.豆制品。在备孕期间,女性适当吃一些豆制品,比如黄豆或者是豆腐等。这些食物能够调节女性激素的分泌,还能够补充植物蛋白。豆制品对于女性身体中的激素调节有很大的作用。

  女性想要提高卵子的质量,需要先更全面的呵护自身的卵巢,要注意食物的选择,多吃营养食物。在空闲时间,适当参加体育锻炼,放松自己的同时,能够让自己的情绪更为稳定,自己也能够有更好的身体状态,调节生理周期,正常排卵,提高卵子的质量。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:江慧)

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