备孕调补气血是关键 备孕妈妈该如何补

2017-03-15 14:26来源:99健康网

本文导读:在备孕期间,身体的调养需要从多方面做起,调补气血是最关键的一项!那么,备孕妈妈该如何补血呢?

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  孕前调理身体,为怀胎十月打好基础,补血是女人一辈子必须做的功课,备孕期间尤其重要!

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  怀孕期间,胎儿发育会吸收母体的铁盒蛋白质来制造血液,所以在备孕期间,先把血补好,为胎宝宝营造一个健康成长环境。

  备孕妈妈以食补为主:

  红枣:红枣养血补血,改善血液循环,防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效

  桂圆肉:在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。

  阿胶:甘补血滋阴,润燥,止血。

  葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功。

  豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,也有非常好的补血作用。

  推荐几款补血食谱:

  (1)“三红汤”,即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量,共同熬汤,连汤共食之,补血效果好。

  (2)银耳红枣汤。

  (3)黑糯米补血粥。

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  其实除了以上的几款食谱,还有别的很多。但是最重要的,还是需要注意下面的几点:

  1、必须要多吃主食

  如果想要孕育生命,必须要多吃主食。主食吃足了,气血才充足,才能够有孕育生命的基本条件。这一点不仅在备孕期间非常重要,在怀孕,尤其是哺乳期间也是最最重要的一点。

  2、少吃寒凉的食物

  因为一旦脾胃受凉,所生成的气血就会不足,降低受孕的概率。现代社会中冰箱是生活不可缺少的,冷饮等也非常的多,建议大家不要立即吃冰箱中取出来是食物,最好要拿出来缓到室温再吃。冷饮最好退出备孕人群的食谱。对于那些一心想要多吃水果以便生出水灵灵大宝贝的人来说,要尽量避免选择性寒的水果,而要选择性平、当地、应季的水果。而且最好不要吃的特别多,否则增加罹患妊娠糖尿病的概率。

  3、用职业女性多吃滋补气血食材

  最后,因为现在电视电脑手机无处不在,职业女性用眼时间空前增多,这样会导致身体气血亏损严重,降低受孕的概率。小米、乌鸡、樱桃、红薯、桂圆、血糯米、大枣这些都是女性滋补气血的好食材,用眼过度的女性要增加食用的次数。

(责任编辑:江慧)

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