好孕饮食 提升精子卵子活力的11种食物(3)
导语
如果卵子精子活力低，那么就不不容易受孕。吃什么能提高卵子精力的活力呢？一起起来了解下。
帮助提升精卵活力11种好食物
其实可以提高精卵活力的食物非常多，下面从常见食物中推荐一些典型的给未准爸爸和未准妈咪。当然，通过前面的名词解释，大家应该很容易解读它们的上榜理由了。
1小米
小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精，保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素B2，还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。
2燕麦
燕麦在全球上享有的盛誉不是浪得虚名，其维生素B1和铁、锌、钾、镁、锰等多种矿物质含量都在谷类中名列前茅，还含有多糖类保健成分。
3坚果（花生、芝麻、核桃等）
含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。
4深绿色叶菜、苔菜（西兰花、油菜、小白菜、菠菜等）
它们几乎不提供能量，却是多数营养素的宝库，富含维生素K、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、铁、膳食纤维等，同时含有多种抗氧化的植物化学成分，如叶黄素、芦丁、槲皮素等等。
5深红黄色蔬菜、水果
通常含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等抗氧化成分，水果通常是生吃，还可以保留大多数维生素C。
6菌藻类食物
菌藻类包括海带、紫菜等海藻和各种蘑菇。海藻富含海藻胶、碘、钙、锌等多种矿物质，蘑菇则含有较丰富的蛋白质、B族维生素、香菇多糖，还含有维生素D的前体。
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