讲究优生优育的今天，我们都会在孕前做好各种准备，孕前检查、改善生活习惯等等，但你可别忽略一点：孕前身体排毒！对女性来说，排毒养颜似乎经常能够听到，但真正付诸行动的却很少，你知道自己身体藏有毒素吗？你知道该如何健康排毒吗？

　　一、备孕注意事项，别忘给身体排排毒

　　网友提问：

　　我和我老公结婚2年了，现在准备怀孕，请教了许多已经怀孕生子的妈妈，提供了很多好建议，但是有一点我就不明白了，孕前需要给身体排毒吗？哪些方法比较好呢？

　　——网友“糖糖”

　　小编回复：

　　排毒？排什么毒？毒从哪里来？现代人们的饮食不规律、作息时间紊乱、劳逸过度都会形成一种毒素伏于体内，从而致使气血不通，引发胃炎、便秘等身体小状况。

　　孕前排毒可以说早已成为一种时尚，但实际上真正实施的人却很少，很多人是不了解，也有一些人存在顾忌，觉得身体感觉健健康康的应该不需要。但是，在大多数情况下，我们并不十分了解自己的身体状况，只是“自我感觉良好”，自以为身体很好罢了。

　　二、如有以下状况，你身体已经“藏毒”了

　　身体的健康状况，除了需要定期去做身体检查之外，还需要有“自检”的意识，想看看你的身体是否已经存在毒素，请看看下面这几条你是否已经中招了：

　　◆慢性胃炎

　　饮食不节、饱饥失常、脾胃虚弱、劳逸过度都会让毒素聚于体内，从而致使气血不通，引发胃炎。

　　◆皮肤瘙痒

　　皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。不好的生活习惯、不良的情绪都会引发皮肤排毒功能的减弱从而引发瘙痒。

　　◆黄褐斑

　　黄褐斑说好听点叫“蝴蝶斑”，难听点叫“肝斑”。主要发生在面部，听起来就感觉一切都不好了。黄褐斑发生的原因很多，内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射等都可以诱发黄褐斑。

　　◆湿疹

　　湿疹是一种常见的由多种内外因素引起的表皮及真皮浅层的炎症性皮肤病。中医将湿疹分为湿热症及血虚风燥症。但无论是中医还是西医，都认为湿疹是体内有害物质不能及时排出后引起的。

　　◆肥胖

　　这是大部分女人不愿面对的现实吧。如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。

　　◆便秘

　　便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

　　◆口臭

　　口臭主要分为两大类型：一是单纯性口腔口臭病，这主要是口腔问题引起的；一是免疫脏腑功能失调的口臭病，多因肺、脾、胃积热或食积不化引起，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。

　　◆痤疮

　　痤疮，俗称痘痘，是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。不良的生活习惯和不好的心理状态，都可能让你没了青春还有痘。

　　三、健康排毒！孕前身体排毒方法推荐

　　◆运动排毒

　　运动排毒是最健康，作用最大的方法，不仅排出了毒素还进行了良好的身体锻炼，对备孕来说是极好的。

　　快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大的摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　瑜伽：瑜伽也是一项排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

　　跳绳：跳绳时的弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

　　游泳：游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

　　◆节食排毒

　　节食排毒法是目前十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。只是方法要注意掌握，不可随意节食，要养成规律。不然反倒起反作用，引起胃的“抗议”。

　　每周任选2天节食（不是完全不吃，而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果）；其他5天正常饮食（照常吃喝，无需刻意关注脂肪、糖分、碳水化合物的摄入量）。

　　◆刮痧排毒

　　刮痧是古老的中医保健养生手法，现在流行复古，于是，传统一转身就变成了潮流。怀孕前不如去理疗馆“体”验一把刮痧的神奇吧！

　　“痧”就是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤积。刮痧的原理近似于足疗，不同穴位与经络是不同的反射区，即对应身体的某特定部位的健康，刮不同的部位、用不同的力度就会有不同的效果。一般的刮痧都是通过对肩颈部位的刮，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。

（责任编辑：陈英子）

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