孕妇睡不好觉的原因有哪些 怎么才能睡好觉

　　怀孕是件幸福事，可怀孕的过程却是充满了艰辛与“苦难”。

　　我们都知道怀孕会伴有呕吐、腿浮肿、疲倦、尿频等等的症状，可在这些症状中有一种症状却是让很多孕妇觉得难受不已的。

　　那就是孕期睡不好觉。一夜夜地躺在床上，翻来覆去的睁眼到了天亮都没睡着的焦虑感，简直可怕极了。

　　那么对于孕期睡不好觉的孕妇来说，可以做点什么来睡上一个舒适的好觉呢？

　　首先，我们就先要知道是什么原因导致的孕妇睡不好觉，这样才能对症下药，达到药到病除的效果。

　　通常来说，造成孕妇睡不好的原因无非以下几种：夜尿频繁、腿部抽筋、腹部越来越大以至于行动不便，也使得睡姿不便，自然而然也就睡不好觉了！

　　孕妇要想睡好觉，首先最应该做的就是做好睡觉前的各项准备工作。

　　通常来说，孕妇睡姿以侧卧为主，最好不要以仰卧的姿势入睡。因为仰卧时会出现对子宫的压迫，这样特别不利于对子宫内的宝宝的供血以及营养的输送。

　　而侧卧上，也较为建议以左侧卧为主。主要是因为左侧卧能够较少地对宝宝产生影响，当然睡眠时间那么长，适时的调整睡姿也是可以的，不然身体还不给趟麻木了！

　　孕妇睡前准备工作主要包括准备好枕头，一般以两三个为宜，或者准备一个体枕更好。

　　这些枕头的作用主要是帮助孕妇减少不适感，包括减缓背部和双腿的压力，当然也是可以把体枕放置在两条腿之间，这样做主要是为了减轻臀部的压力。

　　至于夜尿频繁的孕妇，白天可以多多的补充水分，到了晚上尤其是睡前的时候要尽量避免喝太多的水。否则就会特别容易出现夜尿频繁的现象，自然而然也就会影响到睡眠的质量了。

　　睡前加强锻炼也是提高睡眠的一种方法。对于有些孕妇而言，由于身形不便就会不自觉地减少锻炼，这样就会使得白天的时候整个人太过的疲倦，昏昏睡睡一整天，所以到了晚上的时候就会更难入睡。

　　因此睡前做一些小锻炼特别能加强免疫力，也能提高身体机能，减少各种由于怀孕带来的不佳难受。

　　此外，睡前除了不要过多饮水之外，饮食也是要避免的。尽管孕妇容易饿，但是睡前最好也不要进食过多的东西，因为有些孕妇在夜食后容易出现烧心的情况。

　　一旦出现烧心的情况，孕妇就会觉得身体不舒服，当然也会使得睡觉睡得不好。不过如果孕妇忍不住吃了东西，可以通过抬高头来缓解烧心的感觉。

　　最后就是前面所提到的睡姿问题，所谓的左侧卧不仅能够减少对于胎儿的影响，也能更好地促进体内血液的循环，为宝宝输送足够的氧气以及营养。

　　一旦孕妇觉得趟舒服，睡觉睡得好自然也不成问题了。不过即使医生比较建议左侧卧，但是如果孕妇右侧卧睡得更舒服的话，也不用拘泥于左侧卧，毕竟以孕妇最终舒服为主。

（责任编辑：黄毅伟）