孕妇营养不良怎么办 准妈妈营养改善原则

 　　孕妇营养不良怎么办

　　饮食安排合理，才能够满足我们的营养需求。在准妈妈的饮食中，食材的选择很关键。准妈妈的饮食要考虑到胎儿的需求，另外，根据气候特点选择食材，也是很关键的。

　　1.清淡易消化。女性在刚刚怀孕的时候，自己还没有适应这个状态，可能会出现挑食的情况。在此，建议女性在怀孕初期，要注意饮食清淡且易消化。怀孕初期可能会有孕吐反应，饮食清淡能更好缓解呕吐问题。

　　2.蛋白质。孕妇出现营养不良情况时，要先考虑到蛋白质的摄入。胎儿是从受精卵开始发育的，蛋白质的补充对于受精卵的发育有很大的帮助。孕妇可以通过食用奶制品或者是蛋类食物。除了补充动物蛋白，也可以选择豆制品，补充植物蛋白。

　　3.叶酸。孕妇出现营养缺乏，还是要考虑到叶酸的补充。叶酸直接关系到婴儿的智力发育。在怀孕之前以及怀孕期间，都要摄入一定量的叶酸。很多天然的食物都含有叶酸，为了孕育聪明宝宝，叶酸补充宜早不宜迟。

　　4.维生素。在怀孕初期，准妈妈就要保证自身的维生素摄入。人体一旦缺乏维生素，我们的身体就会出现一些不良的反应，这就是对于健康的警告。在饮食上，多吃一些蔬菜和水果，补充多种维生素。要是孕吐的反应比较大，也可以选择食用维生素含片。

　　5.补血。女性最容易出现的就是贫血的问题。在怀孕期间，为了避免出现贫血头晕的情况，补血要到位，注意选择含有铁元素的食物，比如多吃动物内脏或者是牛肉。

　　6.补钙。钙元素能够让我们的骨头更为强健，对于孕妇来说，营养补充上要保证钙元素的摄入，才能够满足胎儿的骨骼发育，让孩子壮壮的。在选择食材的时候，孕妇可以食用奶制品或者是一些海产品补钙。

　　孕妇营养改善原则

　　孕妇营养不良问题，要通过饮食计划补充营养。在食材选择上，要注意荤素搭配的合理。想要再次避免营养不良的问题，就要杜绝挑食以及偏食的情况，多种食物的摄入，才能够更好的避免微量元素的缺乏。

　　在饮食安排，要遵循饮食营养原则，才能够做到膳食安排的科学。在怀孕期间，准妈妈体重增长过快或者是体重增长过慢，对于胎儿的发育都是有不利影响的。

　　1.自然原则。孕妇在挑选食材的时候，尽量选择天然的食物，精加工过的食物，可能会含有其他成分，不利于人体健康。还是选择天然食材最好。

　　2.全面原则。营养补充要足够全面，尽量选择高蛋白或者是碳水化合物，在营养搭配上要全面且合理。

　　3.均衡原则。人体所需要的营养元素很多，在饮食营养中，要考虑到均衡搭配的问题。

　　孕妇营养不良问题要及时通过饮食进行解决，保证胎儿的营养需求，保证胎儿的健康发育。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：江慧）