想要成为美丽辣妈?孕期只要做好2件事

热门文章排行榜 >>2017-08-22 10:56来源:99健康网
导语

不少女性都希望自己,能成为美丽辣妈。那么,该怎么做呢?其实,孕期只要做好这2件事!

   不少小仙女都担心有宝宝后变成灰头土脸的大妈。啧啧啧,其实,孕期只要做好2件事,当个有宝宝的美少女so easy~

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  ·做好皮肤护理

  孕期不护肤,那可是秒变大油脸啊!即使像明星般的天生丽质,也不能少不了后天的维护保养哟!在怀孕期间护肤,咱们遵循三句箴言:日常防晒不能少,温和清洁来一套,保湿补水最是好。

  1、做好防晒工作。

  外出时涂抹功能单一且仅限于防晒的物理防晒霜或是物化防晒霜,这并不会对腹中的宝宝产生影响。

  2、坚持清洁皮肤。

  皮肤的清洁,可以去除皮肤表层的污垢与油脂,让皮肤恢复干净的状态,为下一步的保养打好基础哦!

  推荐理由:温和清洁是重点!红色小象保湿洁面泡成分无添加香精、矿物油等,温和,敏感肌与孕妇都能用!

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  3、补水保湿不能忘。

  选择功能单一且皮肤容易吸收的保湿补水霜或乳。夏天天气比较炎热,我更喜欢使用清爽的保湿露,给肌肤喝够水哦!亲们也可以选择补水精华,效果更好。到了晚上休息时,还可以敷个补水面膜,让皮肤保持水润!

  此外,对于正在上班的小伙伴,那么在办公室给自己准备个小小的加湿器,或者补水喷雾也是相当不错的哟!

  ·做好体重管理

  吃,是孕妈们不能绕过的一道槛。很多小伙伴自从怀孕后,为了给腹中宝宝丰富优质的营养,敞开肚皮吃吃吃。But,咱们不仅要吃得多,更要营养上的全面均衡。那么问题来了,如何保证营养上的全面均衡而不多吃呢?怎么吃才能做好体重管理呢?

  1、少食多餐。

  真正能做到这点的小伙伴可以说少之又少。建议将每天吃的食物六等份,每一顿中包含碳水化合物(米饭面食粗粮)、动物性食物(鱼蛋肉)、纤维类食物(蔬菜水果坚果)。

  2、动物性食物首选鱼类。

  鱼类的脂肪含量相对较低,可以避免摄入过多肉食而引起的脂肪和能量过多的问题!此外,鱼类含有丰富的DHA,可帮助宝宝的脑及视网膜的发育。当然,亲们也可以通过补充DHA营养品来获得足量的DHA。

  3、增加奶类摄入。

  奶类食物中含有丰富的蛋白质及钙,每天摄入至少250ml的牛奶或是相当量的奶制品如孕妇奶粉即可。

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  小贴士:孕期体重增长标准

  1.孕妇标准体重及其构成

  专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤(这是在标准体重的情况下,标准体重=身高-105,在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重),如果孕妇体重低于标准体重超过10%,孕期增加14-15公斤为正常,孕期体重超过标准体重20%的,应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中,胎儿的体重占3公斤左右,胎盘和羊水约是2公斤左右。

  2.为什么怀孕各期体重增长不同

  从怀孕的进程上来说,孕早期胎儿生长发育比较缓慢,孕妇的机体还处于生理调整过程,这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样,无须急于增加营养。到了孕中期以后,孕妇早孕反应停止,食欲大增,胎儿生长发育加快,还有母体血容量增加,孕妇子宫乳房的增长,还有脂肪的储存,增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘,还有羊水的增加。

  3、怀孕各期的标准体重增长

  因此最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤,中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤,前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤,都是危险的信号。(参考网站:太平洋亲子网)

(责任编辑:江慧)

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