夏季孕妈宜忌事项有哪些 四个方面须知

　　夏季到了，对于孕妈来说，可以抛弃沉重的厚衣裳，不用裹得像企鹅一样。虽然夏季很多事都更方便些，但是对于孕妈来说还是有很多需要特别注意的。

　　为了能够顺利、安全的度过这个炎热的夏季，夏季这些宜忌请妈妈们要知悉哦，本文主要从衣食住行四个方面来阐述。

　　-衣-

　　宜：衣着宽松

　　夏日炎炎，准妈妈出汗比较多，所以宜选择宽松有利于排汗的衣物。胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。

　　宜：衣服材质选天然

　　因为怀孕期间皮肤非常敏感，如果经常接触人造纤维的面料，容易引起过敏。夏天孕妈妈应当选择质地柔软、透气性强、易吸汗、性能好的衣料，天然面料包括棉、麻、真丝等，其中全棉等。

　　-食-

　　宜：多喝白开水

　　夏季需要补水，喝白开水是最好的选择。在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。此外，多吃富含水分的水果蔬菜，多喝汤饮补水。

　　忌：吃生冷食物

　　生冷食物会引起肠胃不适消化不良，此外，还可能会刺激胎儿，使胎儿在子宫内躁动不安，胎动频繁。

　　忌：吃油腻食物

　　夏季孕妈要少吃油腻食物，减少肠胃负担。建议孕妈饮食清淡，多吃一些新鲜蔬果，赶走夏季烦躁。

　　忌：喝浓茶

　　浓茶对于孕妇来说是不适宜的，因为喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适。注意：孕妇不能喝浓茶。

　　忌：过量吃水果

　　夏季水果丰富，但是很多都是糖分高，比如荔枝、水蜜桃、西瓜、龙岩、芒果等，这些食用过量会使得孕妈摄入大量糖类，容易诱发妊娠期糖尿病。

　　-住-

　　宜：增加午睡

　　此外，夏天准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳;过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。因此，要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。

　　宜：居室通风

　　夏季要注意室内通风，有些人经常开空调门窗紧闭，这样对于孕妈来说是不好的。建议早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，切莫贪凉。

　　忌：太贪凉

　　对于孕妈咪来说，由于孕育着胎儿，新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，因而格外贪凉。但在冷气有些足的房间不宜呆得过久，要防止腹部受凉，要避开风扇和空调的出风口，准妈妈在空调房间应间隔一定时间关机开窗，让居室空气流通。在晚上睡觉的时，千万不可以整夜地开着空调或对着电风扇吹，以免着凉感冒。

　　忌：用化学驱蚊产品

　　夏季蚊虫多，且爱招惹孕妇，孕妈千万不要使用化学方法驱蚊。比如蚊香最好别使用，因为蚊香里含有化学驱蚊物质，对于胎宝宝来说没有好处的。建议孕妈选择物理的驱蚊方法，比如蚊帐、纱窗等，被蚊子叮咬之后也不要涂风油精，可以用湿肥皂涂在患处，也可用凉水湿敷，或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在被咬处。

　　忌：洗冷水澡、泡澡

　　洗澡的水温适中就好，太冷或者太热对于孕妈来说都不好，太冷容易引起子宫收缩，造成早产或流产，而太热则会因为缺氧导致胎儿发育不良。洗澡时间不宜过长，泡澡容易造成细菌感染，建议孕妈淋浴。

　　-行-

　　宜：外出严防中暑

　　居室防中暑最重要的是要室内通风，千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用风扇和空调时，可以将风向对准屋顶，这样能够避免伤风，同时又可以降低室内的温度，千万不要直吹孕妇。

　　忌：到人流量大的地方

　　孕妇尽量不到地铁、超市、电影院、KTV包间、拥挤的公共汽车去，这些地方空气不流通，人员嘈杂、气味难闻。孕妇对缺氧和低血糖十分敏感，夏季易于中暑和晕厥而发生危险。

　　知识延伸：

　　夏季孕妈吃什么好

　　☆ 最佳防吐食物

　　晨吐是孕妈最难受也是最常见的反应之一，给孕妈带来相当大的痛苦。选择适合孕妈口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对准妈妈尤为合适。

　　☆ 最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

　　叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。