孕妇如何增强抵抗力 孕妇抵抗力增强计划

　　孕妇怎样增强抵抗力之食用蛋白质

　　女性怀孕之后，营养方面的补充是重点。在众多营养中，蛋白质的摄入要有所保证。蛋白质关系到身体内部组织细胞的修复，蛋白质对于胎儿健康也是有直接的关系。因此，希望孕妇在日常饮食中，要适当选择高蛋白的食物，比如肉类食物以及奶制品。不过在选择海鲜的时候，要看自己的体质，防止出现过敏的问题。

　　孕妇怎样增强抵抗力之补充维生素

　　想要让我们的身体变得更加健康，我们需要补充维生素。维生素是我们的健康之友。女性怀孕之后，要注意自身维生素的补充。生活中存在很多富含维生素的食物，比如蔬菜和水果。维生素存在很多类别，不同的维生素成分对于人体健康都是存在影响的。

　　女性想要增强自己的抵抗能力，那么我们还是需要注意维生素的补充。我们来看下维生素对人体健康的重要性。比如维生素A，维生素A会影响到人体内部的抗体作用。抗体直接关系到我们身体抵御病菌的能力。因此，还是需要注意维生素A的补充。比如可以食用胡萝卜。

　　孕妇怎样增强抵抗力之补充微量元素

　　孕妇除了需要依靠补充维生素增强自己的抵抗能力之外，我们还需要补充微量元素。微量元素大多存在于动物的肝脏之中。动物肝脏中存在的微量元素直接关系到我们人体的免疫能力。因此，想要提高自己的免疫能力，还是适当为自己准备动物肝脏类的美食吧。

　　除了动物肝脏之外，一些海鲜类型的食物也是存在人体所需要的矿物质，比如有钙铁锌硒等等。孕妇们在日常饮食中，荤素搭配要合理，才能够保证维生素以及微量元素的补充。

　　孕妇怎样增强抵抗力之多喝水

　　孕妇提升免疫能力，还需要多喝水。多喝水真的非常重要。要是少喝水，会影响到自身的抵抗能力。人体的新陈代谢需要水的帮助。我们要注意保证口腔内膜的湿润度，这样才能够更好的防止病菌的入侵。

　　孕妇怎样增强抵抗力之保证睡眠质量

　　在提高免疫力方面，孕妇们除了要保证自己的健康饮食，还要注意劳逸结合。休息也是增强自身抵抗能力的关键方法。我们要注意保证自己的睡眠时间。每个人的体内都存在生物钟，想要让自己变得更加健康，要保证8个小时的睡眠时间。

　　睡眠质量包括两个方面，一个是睡眠时间的保证，一个是睡眠过程中存在多长时间的深度睡眠。希望女性在怀孕期间，能够有好的睡眠质量。

　　孕妇怎样增强抵抗力之适当活动

　　很多人都说女性怀孕期间，要注意休息，不能有大幅度的活动。然而为了让孕妇的体质变得更好，适当的活动也是非常必要的。孕妇们要注意饭后散步，要注意增加自身活动量，让自己变得更加健康。

　　孕妇增强免疫能力的方法很多，希望小小的建议能够帮助更多的孕妇们变得更为健康，有更强的抵抗能力。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：江慧）