“冬季病”来袭 准妈妈该如何预防

　　若问准妈妈一年四季最讨厌哪个季节？非冬季莫属。想运动运动？天气太冷不愿动！想晒晒太阳？难得一见！加上天气干燥、早晚温差大，于是各种“冬季病”就开始骚扰准妈妈们了。

　　冬季易患感冒

　　准妈妈在冬季感冒的几率比其他季节要高许多，比一般人更易感冒。轻度感冒，咳嗽流鼻涕不算大问题，要是严重起来持续高烧，胎儿神经系统的发育恐怕会受影响。准妈妈应对冬季感冒来袭，这些小妙招不妨试一试：

　　热水泡脚：每晚可以用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要微发红。除了预防感冒外，睡前这样泡一泡也能有助于睡眠哦。

　　生吃大葱：这个妙招对于南方的孕妈来说可能不习惯，北方的孕妈可是既满足了味觉又能起到预防感冒的作用。生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃。

　　按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次。

　　呼吸蒸气：这个方法适合用于感冒初期。在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

　　热风吹面：孕妇感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状。

　　冬季易抽筋

　　怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天，这与天气有关。天气寒冷容易导致肌肉收缩，若加上孕妇本身缺乏钙质，就更容易发生，尤其是怀孕后期，晚上睡觉时会经常发作。

　　孕妇补钙吃什么好？从日常饮食中获取钙是最为可靠的方式，特别是从那些含钙高的食物中获取。

　　乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类与干果类，含钙量是杠杠的。就拿喝牛奶来说，准妈妈每天早、晚喝牛奶各250克，就可补约600毫克的钙。同样500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉哦。

　　容易患上妊娠瘙痒

　　也许你会说，冬季天气干燥，皮肤很痒很正常，但是，妊娠期“撞上”冬季，可把准妈妈们折磨坏了。一到冬季，准妈妈就容易患上妊娠瘙痒症，这是因为冬天衣服穿得多、穿得紧，加上怀孕时子宫的压迫造成胆汁回流不顺，更容易引起瘙痒。

　　妊娠瘙痒通常会从腹部开始，一直延伸到背部、小腿、大腿。这种瘙痒可折磨坏准妈妈了，如果不能克制剧烈的瘙痒就会留下道道搔痕，并且常常伴有轻微腹泻。这些症状一般在分娩后2-3天或2周内自然消失。妊娠瘙痒症的发病率0.06%-0.42%，再次妊娠复发率47%，一般在孕32周以后，极少数准妈妈发生在妊娠6周左右。对付妊娠瘙痒症引起的皮肤瘙痒，除了使用医生开出的止痒药物外，日常生活中的一些除痒办法，或许也能帮准妈妈迅速减轻皮肤瘙痒。

（责任编辑：江慧）