天凉好个秋 秋季孕妈咪的穿衣经

　　老话常说“春捂秋冻”。

　　“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

　　“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。都说老话说得好，但是对于孕妈咪来说，是否也一样有用呢？正在孕期的你打算如何度过这个多变的秋天呢？

　　一、关于“春捂秋冻” ，孕妈咪有话说

　　@宝贝侬好：春捂秋冻，应该是这样的，换季的时候，衣服不要猛加猛减；春秋季节，天气多变，特别是孕妇，不要忙着换衣服，一脱一穿很容易着凉。

　　@四叶草：俗话说“春捂秋冻”是民间的经典，也是有科学道理的。因为春秋之际，气温冷热还不太持之以恒，往往是冷中有热，热中透寒。特别是早晚温差更为明显。所以适当的“捂”和“冻”，就是为了更好的适应季节的温差变化的。

　　@加油宝宝：初秋不能穿太多是有道理的！尤其对于中晚期的孕妈咪，身体的新陈代谢加快，本身就比较怕热，初秋穿得凉快一些会更舒适，千万不要为了加衣服而加衣服，穿太多出汗反而容易着凉感冒。

　　二、别让“秋冻”惹祸，孕妈掌握4个要领

　　一阵秋雨一阵凉，最近大家都对于这句话感受颇深。清晨醒来，即使阳光明媚，再也没有了夏日的那一股燥热，这可让本身体温就很高的孕妈咪舒爽了很多。但夏天似乎不甘退让，仍想在秋日里横行一把，所以大街上短袖、长袖、外套什么都有。虽然早晚温差大让孕妈穿衣有些迷茫，但秋季孕期的穿衣准则，其实也不是那么难搞。

　　要领一：掌握气温及时增减衣物

　　秋天天气变化无常，气温急降时，如果你仍坚持“秋冻”，不及时保暖，势必会伤风感冒，得不偿失。所以，孕妈咪一定要掌握气温变化，及时增减衣服，必要时仍需适当保暖，不可一味地“冻！冻！冻！”要根据突变的气候，灵活掌握。

　　要领二：注意温差、时间及个人情况

　　秋冻的时令：秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个月。从初秋就要开始对逐渐变冷环境的适应能力了，并且开始关注气温变化。

　　室内外温差：当室外温度低于室内2-5摄氏度时，外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7摄氏度，应该及时添加衣服了，否则容易感冒。

　　昼夜温差：秋季昼夜温差逐渐加大，温差小于8摄氏度时，可以接受耐凉锻炼。一旦昼夜温差》10℃时，就应该及时添加衣服了。

　　观察感受：如果面红、气喘、烦躁、多汗，表明温度过高，应降温减衣；反之，面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战，表示过冷，应添衣加被。

　　要领三：不同孕期区别对待

　　a.怀孕初期：因对孕期的不适应和各种妊娠反应的捣乱，孕妈咪的身体普遍比较脆弱，很容易受到疾病侵袭，所以孕早期的孕妈咪应该更加关注天气变化，总体来说，暖比冻要好。

　　b.孕中期：孕妈咪各个方面都已适应，身体的抵抗能力比早期好很多，可以尝试“秋冻”。秋天可以多穿纯棉的贴身衣服，易于吸汗。随着温度下降，可单层加衣，不要穿化纤衣服，因为化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥，而且化纤衣服不透气。

　　c.孕晚期：孕妈咪体型逐渐增加，呆在家里的时间比较多，所以外出时，一定要注意室内外温差，室内可以穿长裤长袖，室外时就比较多加件针织衫或外套了。

　　总之，秋季孕妈咪不要穿得过于厚实、严密，不要过度保暖，使身体容易出汗，那样反倒容易着凉感冒。

　　要领四：关键看孕妈咪个人体质

　　孕妈体质是最重要的指标，即“秋冻”应因人而异。本身体质就比较弱的孕妈咪就不应该“秋冻”了，特别是有支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎的孕妈咪，因为对气候变化比较敏感，尤其在早晚天气变化大时容易感冒，所以不能盲目“秋冻”。

　　三、“秋冻”时分，孕妈穿衣搭配攻略

　　除了以上我们谈论的穿衣指南，针对于孕期这个特殊时期，孕妈咪在衣服选择上还要注意以下事项：

　　首先，衣着应该以宽大柔软、方便舒适为主，不可紧胸束腹。宽松的T恤、圆领长袖运动衫都比较适合孕期穿着，分娩后仍旧能穿；其次，裤子不能过紧，腹部受压会影响子宫血流，而且会使增大的子宫不能上升，久而久之会造成垂腹致使胎位不正；最后，内裤要有足够的弹性，以适应不断变大的腹部，而内衣最好选择能起托扶作用、肩带宽、乳罩深的产品。

　　那么，“秋冻”时节，孕妈咪该如何搭配穿衣呢？下面为大家推荐初秋孕妇标准三套搭配，供孕妈咪们参考！

　　·高腰连衣裙+针织开衫

　　夏末秋初时节，对于孕妈咪来说，高腰裙是必不可少的，大家可以买一些比自己平时的码数大一点的平常穿的裙子，不一定要买专门的孕妇裙，因为很多专门的孕妇裙都比较素雅，很多人穿起来就很像睡衣，所以想要穿得更漂亮，还是建议买平常的衣服，而且生了以后还能继续穿。搭配针织开衫，可以及时根据气温变化，自行穿搭。

　　·宽松长T恤+孕妇打底裤

　　这身装扮正好适合当下微凉的秋天，穿搭法则其实就是上松下紧，孕妈咪通常身材臃肿，上半身最好穿宽松的款式，下半身则是穿孕妇打底裤，而且最好是深色如黑色和咖啡色，起到收缩下半身的作用，再搭配一双尖头或圆头平跟鞋，一身漂亮的孕妈咪装扮就出来了。

　　如果早晚天气较寒冷，可以再套上针织开衫，牛仔衬衫或格子衬衫也行。在颜色搭配方面，打底裤最好选择深色，除非你的腿真的很细，艳丽的颜色最好用作点缀，不建议大面积穿。

　　·T恤+孕妇裤+连帽衫

　　秋天早晚比较凉，随身备一件薄外套也是不错的，带拉链的连帽衫就是不错的选择。如果天气更冷，大家可以把打底裤换成加厚款，或者换成孕妇牛仔裤或铅笔裤，上身穿棉质贴身t恤，再加一个卫衣外套就能保暖啦。

（责任编辑：江慧）