怀孕孕妈增重不宜超30斤

 　　1、孕妇的体重和胎儿发育有关系吗？

　　孕期妇女增加的体重是母体和胎儿正常生长发育的必要组成部分，适宜的体重增长是成功妊娠最基本和直观的条件。

　　孕妇的体重增长是判断胎儿发育的参考指标之一，但不能成为单一的判断标准。孕期孕妇的体重增加主要包括两个来源（1）妊娠产物：胎儿、胎盘、羊水;（2）母体组织增长：血液和细胞外液的增加、子宫和乳腺的发育、母体为泌乳而储备的脂肪及其营养物质。

　　孕妇体重增长快胎儿发育不一定更好，如果体重增长较快，重量则都是长在母亲的身上。孕中期后胎儿迅速增长，直到孕末期孕妇体重也不能增加太多，整个孕期以不超过30斤为好。怀孕40周，从前三个月往后基本上以一周增加一斤为好。孕期过度肥胖会增加心脏的负担，使心血管系统不堪重负，心脏跳动向周围血管输送血液，要克服过多脂肪带来的阻力。

　　2、孕妇减肥会影响胎儿发育吗？

　　孕妇是不可以减肥的。这是因为，孕妇减肥主要有三个危害：一是断绝胎儿的营养来源，影响胎儿发育。二是缺乏能源储备，不利于将来的哺育;三是使孕妇缺乏对脂肪的吸收，导致性紊乱。对于成年女性来说，脂肪的过度减少会不知不觉地造成停止排卵或症状明显的闭经。

　　事实上，妇女怀孕以后，随着妊娠日期的增加而体重也增加是很正常的，一般不属于肥胖，也用不着减肥。除胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳腺及母亲血容量等增加外，母亲的脂肪贮存亦有所增加。这是为储备能源作准备，这种脂肪是万万不可减掉的。

　　3、孕期体重增加有什么规律？若体重过重怎么办？

　　孕期体重增加一般以25斤较为合适，通常孕早期体重增加少，正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤，妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。

　　如果孕期孕妈体重过重，就尽量避免吃高热量食物，例如花生酱、坚果，可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。但是为了确保有足够的营养传送给胎儿，建议还是要在医生和营养师的指导下，进行科学合理的体重管理。千万不能因为体重过重而绝食，避免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。对于体重偏轻的孕妇，一日三餐要均衡饮食。因为胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的的，所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。

　　专家提示

　　整个孕期体重一般增加25斤较为合适。孕妇体重增长快，胎儿发育不一定更好。

　　如果孕期体重增长较快，重量都是长在孕妇身上。孕期过度肥胖会增加孕妇心脏的负担。但是孕妇是不可以减肥的，因为减肥会断绝胎儿的营养来源、不利于将来的哺育和导致性紊乱。

　　如果孕期孕妇体重过重，就尽量避免吃高热量食物，建议还是要在医生和营养师的指导下，进行科学合理的体重管理。

（责任编辑：廖露）