盘点几大具有保胎作用的食物
保胎是妊娠期准妈妈最重要的一件事，保胎的方法有很多，而利用一些具有保胎效果的食物来促进保胎也是一个非常不错的选择的。
生活中有哪些食物是最适合孕妇保胎食用的呢？下面就来为大家盘点几大具有保胎作用的食物吧。
1、山药。山药是一种滋阴补肾，补脾益气的药食两用品，更是孕妇补肾，养胎的最好保健品之一。
2、蜂蜜。蜂蜜中含有大脑神经元所需的营养素，对于准妈妈来说睡前喝上蜂蜜水可起到安神，改善睡眠质量的作用，帮助准妈妈缓解紧张的情绪，另外平时喝水时加点蜂蜜则有效的防止孕妇便秘。
3、鱼。妊娠初期适当的吃些鱼可减少流产的机率，另外鱼中丰富的卵白质，DHA都可满足胎儿脑部发育的需求。像鲤鱼就具有安胎，止血，消肿等功效，特别是对妊娠期胎动不安，带下有血的准妈妈有着很好的补益作用。鲫鱼可治疗产妇食欲不振，脾胃虚弱等问题。
4、动物肝脏。女性在妊娠之后，血容量会增加，血液也会稀释，因此更容易出现生理性贫血，而如果妊娠期发生缺铁性贫血的话，则会引起早产，流产，不利于胎儿的健康成长。所以对于准妈妈来说多吃铁元素丰富的食物也是保胎的一种方法，因此日常一定要吃多吃一些铁元素丰富的食物，像猪瘦肉，牛肉，菠菜等都是不错的选择。另外专家建议如果可以同时多吃一些VC含量多的食物，对于增加铁的吸收率也是有着很大的帮助的。
5、钙质丰富的食物。钙质是人体不可缺少的一种重要的元素之一，更是宝宝骨骼发育不可缺少的一种元素。如果准妈妈在妊娠期的钙质吸收不足，则容易产生佝偻病，严重的还有可能会引起胎儿的畸形，因此平时要多吃含钙多一点的食物，像牛奶，花菜，卷心菜都是含钙量相对丰富的食物之一。当然了从优生优育的角度上说，女性妊娠期最好可以有意的补充点钙质。
6、莲子。很多人都知道莲子具有清心，去火气，养肝补气之功效，事实上对于准妈妈来说，妊娠期适当的吃点莲子还有助于预防流产，早产，更有利于准妈妈度过一个相对开心的妊娠期。尤其是对一些妊娠后期，腰酸背痛的准妈妈而言，适当的用莲子汤还可缓解腰部的不适感呢？
7、鸡肉。鸡肉是蛋白质含量丰富，氨基酸含量丰富，同时富含多种人体所需的微量矿物质的一种肉类食物，其脂肪含量少，除了鸡皮可以说都没有任何的脂肪了。多吃鸡肉可提高人的抵抗力，孕期还可利用鸡汤来防治感冒等问题，其实鸡肉加苎麻根一起炖汤喝则可以起到补血，安胎之养生功效呢？
孕妇吃什么保胎，对于准妈妈来说孕期除了要注意科学的饮食之外，日常还要养成良好的生活习惯，不熬夜，不抽烟，不喝酒，不接触放射性物质，合理运动，科学饮食才能真正的做好保胎。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：廖露）
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