怀孕1周的注意事项(2)

热门文章排行榜 >>2012-03-07 13:45来源：99健康网

导语

怀孕一周孕妈有哪些症状呢？怀孕第一周要注意哪些问题？

　　胎儿发育指标

　　我们通常所说的“十月怀胎”，是从末次月经的第一天开始算起的，因此，第一周实际上是为卵子的受精作最后的准备！

　　营养与健康

　　多样化摄入营养、少食多餐取代“一日三餐”、补充叶酸要从孕前开始、不宜吃高脂肪食物、刺激性饮料不要喝。

　　钙：增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入；

　　铁：增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入；

　　锌：补充贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等；

　　维生素A：补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子；

　　维生素B1：补充谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏；

　　维生素B2：补充动物性食品特别是动物内脏，以及蛋、奶等的摄入；

　　维生素C：补充水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃；

　　专家建议：摄入钙不能多于2000毫克，保持在1000-1200毫克；摄入铁不能多于60毫克，保持在28毫克左右；摄入锌不能多于35毫克，保持在20毫克左右；摄入维生素C不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。

　　专家提醒：减少食盐量

　　盐中含有大量的钠，在孕期，由于肾脏发生病变功能减退，排钠量相对减少，从而失去水电解质的平衡，引起血钾升高，导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。

　　建议：正常的孕妇每日的摄盐量以７～１０克为宜。在注意盐的吸收量时，还要继续吃各种维生素，以确保你得到额外的铁元素的补充。

（责任编辑：小白）

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