孕期必知服用维生素的误区

热门文章排行榜 >>2014-05-14 09:13来源：99健康网

导语

维生素在人们的健康中占有很重要的位置。正确的补充维生素可以帮助预防疾病，还能延缓衰老，特别是对于孕妈妈来说更为重要。

　　孕妈妈的营养关系着两个人的健康，所以对于维生素的补充，孕妈妈应该要讲究科学补充，不能过量补充也不宜缺乏，因此人们应该要正确认识维生素的补充。

　　误区一：维生素吃得越多越好。

　　虽然说维生素是人们所需的必要营养，关系着孕妈妈和宝宝的健康，但是并不是吃得越多越好，而是要有针对性的补充。一般孕妇和宝宝最容易缺乏维生素A和维生素D，所以维生素AD在怀孕前就应该有一定的补充，然后其他的维生素要根据个人情况进行补充。

　　误区二：每天服用维生素c可以活到一百岁。

　　维生素C每天大概能摄取75毫克，就足够身体的每日所需。但是如果服用过量的话就可能导致维生素不平衡，维生素B12可能缺乏，从而造成牙龈出血等，甚至是导致肾结石等疾病。而且大量的维生素C会降低血液中的铜含量，如果孕妈妈过量食用就可能导致胎宝宝出生后患坏血病。

　　误区三：素食者摄取的维生素多。

　　现在有些人是素食主义者，但是只吃植物食品的素食者容易患维生素D和维生素B12，如果是也吃牛奶和鸡蛋的素食者一般不会缺乏维生素，但是体内的营养状况还是比肉食主义者还糟糕。

　　误区四：一杯橘汁比一粒维生素胶囊更好。

　　橘汁和维生素胶囊补充的都是维生素，人体一般不会区分，但是新鲜的橘汁比胶囊好的地方就是新鲜的橘汁中含有一定的果胶，可以帮助降低孕妈妈血液中的胆固醇，有效防止心血管疾病。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王玉玲）

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