孕期饮食注意 这些东西再好吃也要忌口

 　　对于吃货准妈咪来说，孕期较为艰巨而重要的任务就是“管住”嘴，任何不利于胎儿发育的食物都要坚决say no！所以，以下这5种食物再好吃也不能吃，准妈咪可要记住咯！

　　1、吃生食或半熟食物？NO！

　　不少准妈咪无论是孕前还是孕后都特别喜欢吃生鱼寿司、生牡蛎等食品。殊不知，这些生海鲜、没经过高温消毒的牛奶以及半熟的肉类，都藏有大量的细菌和病毒。

　　对于抵抗力低下的准妈咪来说，吃生食或半熟食物很容易发生食物中毒，甚至会感染肝吸虫病，从而影响胎儿的正常生长发育。

　　2、食用含添加剂较多的食物？NO！

　　添加剂食品大多数含有较高的盐分、味精，而维生素和矿物质含量极少或几乎没有。

　　如果准妈咪长期食用含有添加剂的食物，比如方便面、罐头等，不但会引起孕期生理性脱水和头痛，对人体造成一定的伤害。同时，还会影响体内胎儿发育以及胎儿的神经系统。

　　3、孕期食用油炸、烧烤食品？NO！

　　相信在香喷喷、咔吃脆的炸鸡炸薯条面前，不少准妈咪都会“俯首称臣”。But，不少准妈咪却忘了这些油炸、烧烤类食物往往含有一些致癌物质，对准妈咪和胎儿都有一定的伤害。

　　其次，油炸食物还含有明矾成分，准妈咪食用后不但会不利于胎儿的大脑发育;同时高热量的食物还会导致准妈咪变得肥胖，甚至影响肝脏功能。

　　4、怀孕后还经常吃辛辣食物？NO！

　　怀孕后，准妈咪的口味都会有所改变，比如变得喜欢吃辣，这些都是正常的现象。但是，准妈咪可千万不能长期食用辛辣食物！

　　因为长期食用辛辣食物容易引起母体消化功能紊乱，比如肠胃不适、消化不良、便秘等情况。同时，随着胎儿的长大，食用辛辣食物不但会加重准妈咪的消化不良或是便秘症状，还会影响母体给胎儿的营养供给。严重的情况下，还会增加分娩的困难。

　　5、喜欢甜食或是含糖多的食物？NO！

　　糖是人体必需的营养成分之一，它会经过人体的吸收快速转化为碳水化合物，从而给人体提供一定的能量。但是对准妈咪来说，不建议摄取太多的糖分。

　　因为孕期食用含糖分较高的食物容易出现糖代谢紊乱，严重的情况下会导致准妈咪出现糖尿病症状。另外，还会因为血糖过高而生出体重过大的的胎儿，对孩子造成不利的影响。

　　嗯~作为一枚准妈，想要胎儿健康的成长，以上这些事情就必须要谨记以及遵循。

　　怀胎十月孕妇吃什么好

　　孕一月——血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化道形成，宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

　　孕二月——脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入；肌肉发育、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D，主要包含在蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中；胃发育完成，视神经形成、性器官分化出来，宜补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富；胎儿指头形成、唇部、耳朵形成，补充蛋白质、钙、铁、维生素A的摄入，宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。

　　孕三月——膀胱形成、手指甲、脚趾甲形成，宜补充维生素A、蛋白质、钙，增加动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙，补充维生素A，宜增加饮食物中的动物肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜。

　　孕四月至孕五月——皮肤菲薄、已有呼吸运动，宜补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。

　　孕六月——眼睛完成，宜补充蛋白质、维生素A，增加饮食物中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。

　　孕七月至孕八月——神经系统、调节身体功能，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。

　　孕九月——皮脂腺活动旺盛，宜补充蛋白质、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米比例。

　　孕十月——双顶径大于9厘米、足底皮肤纹理，发育需要补充铁，增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。（参考网站：太平洋亲子网）

（责任编辑：江慧）