秋季孕妇怎么吃 准妈秋季饮食原则介绍

热门文章排行榜 >>2017-09-14 13:49来源:99健康网
导语

秋季里,准妈妈要怎么准备饮食呢?食物选择,营养搭配,关系到腹中胎儿的健康。你们准备好秋季孕期饮食计划了吗?一起看看准妈妈秋季营养食谱吧,了解秋季孕妇怎么吃?

   营养均衡

  秋季饮食准备,准妈妈们要保证食材选择的科学,食材选择就影响了营养元素的补充。秋季准妈妈饮食中,营养的准备要均衡,营养补充,搭配要合理。准妈妈在营养需求上,是比较多样化的。蛋白质以及维生素以及其他微量元素的补充,都是需要通过食材的摄入补充。

准妈妈饮食 准妈妈的饮食 准妈秋季饮食

  秋季营养均衡,准妈妈们要保证蛋白质营养元素的补充。怀孕期间,胎儿的脑部发育需要蛋白质营养的参与,多吃牛奶或者是鸡蛋吧,补充足够的蛋白质。

  荤类食物的摄入要限量,准妈妈们需要少吃油腻的食物,肉类食物的摄入也要控制摄入量,荤类食物食用太多,也不利于消化。

  秋季水果选择要合理

  秋季孕妇饮食中,水果的选择要合理。我们建议准妈妈们选择应季的水果。秋季瓜果香,适量吃一些应季水果是非常不错的。

  秋季吃梨,秋梨有润肺补水的功效,能够缓解秋季咳嗽的问题。除此之外,秋季建议准妈妈们每天吃一个苹果,苹果香,营养足,利于肠胃蠕动。

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  秋季吃无花果,无花果有预防腹泻问题,有具有清热解毒的效果。

  进补要科学

  秋季孕妇饮食中,进补方法是需要慎重考虑的。秋季进补,要适量吃一些温和以及清淡的食物。有些食物的营养含量非常丰富,不过食物性质过于寒凉,还是不适合准妈妈食用。比如螃蟹或者是甲鱼等等。

  准妈妈们在选择进补食物的时候,可以选择莲藕、沙参、麦冬银耳等等。接下来看看适合孕妇秋季选择的进补食谱吧。

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  1.八宝鸡汤。准备新鲜的鸡肉,猪肉少许,熟地和当归各十五克,党参、茯苓、白芍以及炒白术各十克,还要准备少许炙甘草、川芎,准备少许葱、生姜以及盐巴。首先将准备好的药物用纱布包好,之后用清水再清洗一下,将准备好的新鲜肉类放入炖锅中,加入准备好的水,放入药材,用大火先熬煮,将水烧开,捞起浮沫,再用文火熬煮一小时。最后加入少许盐巴即可。

  2.醋蛋汤。首先将水放入锅中,再放入鸡蛋,加入少许白糖和米醋即可食用。秋季准妈妈食用醋蛋汤,有止吐的功效。醋蛋汤也有补气以及安胎的效果。

  3.黄芪糯米粥。准备好黄芪,将黄芪研磨成粉末状,再将红枣和黄芪放入瓦罐中,放入少许水,用大火将水烧开,再将糯米放入瓦罐中,再用小火熬煮一小时。黄芪糯米粥有补气以及养胎功效。不过糯米不利于消化,孕妇们要适量食用。

  秋季孕妇要讲究吃,饮食要均衡,营养补充科学,能够保证胎儿的营养摄入。希望以上的介绍,能够为准妈妈们提供小小参考。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:江慧)

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