怀孕六个月吃什么好 孕6月营养需求

 　　怀孕六个月吃什么好

　　1.高蛋白食物。在孕期饮食中，高蛋白食物是准妈妈们所需要的。比如一些瘦肉或者是蛋类的食物，这些食物的蛋白质含量比较高。从营养成分上看，大豆以及牛奶中的蛋白质含量比较多，准妈妈们可以考虑选择。

　　2.碳水化合物。怀孕六个月，孕妇们要适量摄取碳水化合物。碳水化合物含量比较多的食物有五谷、土豆以及白鼠等等。补充碳水化合物，为准妈妈们提供能量。

　　3.脂肪。脂质的食物是人体脑部的重要构成原料。在饮食上，准妈妈们也需要适量摄入脂肪类型的食物。脂肪的补充可以选择植物脂肪。比如选择大豆油或者是玉米油等等。

　　4.矿物质。在饮食选择中，矿物质元素对于人体机能有很重要的作用。在饮食上，补充矿物质元素要全面，比如补充人体所需要的钙元素、铁元素、锌元素等等。在这些营养元素中，对于孕妇的影响比较大的就是钙元素和铁元素。

　　5.维生素。女性怀孕六个月，在饮食上，要多摄入蔬菜和水果。现在正处于夏季，在蔬菜和水果上的选择，要保证食材的新鲜性。对于腌制类型的蔬菜，还是少吃比较好。这些蔬菜中的维生素成分受到破坏，还可能会添加一些成分，不利于胎儿的健康。

　　怀孕六个月饮食要有针对性

　　从饮食选择上看，怀孕六个月，饮食也是需要有针对性的。特别是对于准妈妈来说，在怀孕的中期可能会出现贫血或者是水肿的情况。面对这种问题，很多食材都能够帮助准妈妈缓解症状。一起来看看吧。

　　水肿妈妈饮食要点

　　面对水肿问题，准妈妈们要保证饮食的清淡性，低盐是特别重要的。食物选择要保证蛋白质含量的充足，在烹饪的时候，少放盐巴才好。准妈妈们也要多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有维生素和一些微量元素，促进准妈妈的代谢机能，有些水果有利尿的效果，对于水肿特别有效。

　　有些食物比较难以被准妈妈消化或者是可能导致人体胀气问题。比如土豆或者是洋葱等等。这些食物吃多后，也可能加重孕期的水肿情况。因此，还是要少吃为好。想要缓解水肿，还是多吃南瓜、冬瓜、葡萄以及大蒜等等吧。

　　贫血妈妈饮食要点

　　对于怀孕出现贫血问题，这也是非常常见的事情。想要缓解准妈妈的贫血症状，还是要适量吃一些富含维生素C的食物。比如一些菠菜或者是油菜等等。准妈妈们也可以适量补充叶酸，叶酸利于胎儿的脑部神经发育，还能够更好的预防贫血的出现。

　　要是贫血的现象还是比较严重，准妈妈们也可以选择食用铁剂，这也是补铁的好方法。

　　怀孕六个月，在饮食上要注重食物的营养性，希望以上的小小介绍，能够帮助准妈妈们更好的选择饮食。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：江慧）