孕妈这样吃 宝宝皮肤不好才怪

　　孕期这样吃，能提高宝宝颜值：

　　我们不能否认宝宝颜值的高低主要是取决于遗传因素，但是孕期坚持科学调节饮食对胎儿的皮肤还是有影响的哦。首先就是美白，所谓“一白遮百丑”，准妈妈们自然也想宝宝拥有细嫩白净的肌肤，于是机灵的孕妈就想到是不是可以多吃美白食物？孕期是不能随意吃东西的，对于美白食物，孕妈咪也要慎重选择哦！

　　孕妇可以吃的美白食物：

　　1、牛奶：说到美白润肤，怎能少了牛奶呢。准妈妈可以早上起床时喝鲜奶，保证一天精力充沛，晚上睡前再喝一杯，不仅能美白皮肤还可以促进钙元素的吸收，同时牛奶还能增强体质，提高抵抗力，确保人体所需的氨基酸。牛奶除了可以饮用，准妈妈还可以将牛奶浸湿化妆棉，然后敷在脸上或肚子上，增加胶原蛋白，减少妊娠纹。

　　2、胡萝卜——美白界的一哥。胡萝卜所含的β-胡萝卜素能美白肌肤，抗氧化的作用，还能清理脸部多余的角质，对油腻和爱长痘痘的皮肤有镇静舒缓的功效。

　　3、富含维生素C的食物

　　肤色偏黑的孕妈可以吃一些维生素c的食物，不用小编啰嗦，想必大家都知道维生素C能够抑制皮肤黑色素的生成，减少沉淀。如番茄、葡萄、苹果、柠檬等食物都富含维生素C，其中苹果为准妈妈首选水果，为什么呢？苹果富含维生素和苹果酸，常吃苹果能增加血色素，使皮肤变得红嫩细白，同时，它还含有大量的保湿因子，对皮肤保湿效果显著，可以帮助消除雀斑，苹果含有丰富的果胶和植物纤维，能有效帮助肠胃蠕动，及时清除体内垃圾，起到排毒养颜的作用，这些好处孕妈咪在吸收，胎儿自然也是会吸收的。因此孕妈在孕期要适量合理地吃些说过，但是过犹不及哦，要知道水果含有丰富的果糖，而果糖也是会令人发胖的，孕期控制好体重有多重要，想必妈妈们都是心中有数的。

　　4、维生素A的食物

　　皮肤粗糙的的孕妈咪应多食用含维生素A的食物，如动物的肝脏、蛋黄、番茄等，绿色蔬菜、干果类的食物也可以吃。维生素A能保护上皮组织，使宝宝皮肤细腻有光泽。

　　小编温馨提醒：蛋黄、蜂蜜也有很好的润肤作用，但是蜂蜜一次不可过量食用，否则容易引发腹泻。

　　推荐食谱：银耳煮糖水

　　材料：银耳、莲子、冰糖适量。

　　做法：银耳浸泡5个小时以上，莲子去掉芯，浸泡半小时。锅里盛水（不要太多），放入泡发的银耳，等水开后再熬20分左右，然后放莲子，不锈钢锅的话，要经常搅拌，不然会粘锅，半小时后再放入冰糖，然后再熬20分左右就可以了。

　　银耳煮糖水不仅美味滋补，美白效果也是杠杠滴！这道美味糖水富含天然植物性胶质，可以润肤去除脸部黄褐斑，的功效。孕妈咪多喝，宝宝自然也能跟着吸收养分。

　　5、富含维生素B的食物

　　孕妈可以吃颜色较深的，富含维生素B的食物，例如紫菜、黑豆、核桃等，这些食物可是能让宝宝拥有一头乌黑浓密的头发的秘密武器哦！声明：本文结合《十月呵护》相关视频内容所写，如有侵权请联系删除。

（责任编辑：陈英子）