孕妇吃这些肉好 营养又不发胖

 　　我们也知道肉类通常的脂肪含量也是非常多的，吃多了容易引起脂肪的堆积，肥胖继而有可能引起妊娠高血压，妊娠糖尿病病，巨大儿的出生率增加，又引发难产，早产等危害。那么准妈妈要吃什么肉好，怎样吃肉好，吃肉有哪些需要注意的呢？本文就这些问题和大家一起来探讨一下吧。

　　1、鸡肉，鸡肉中的蛋白质，氨基酸含量都是非常丰富的，同时其脂肪含量相对较低。因此准妈妈可以适当多吃。但是在吃的时候要尽量少吃鸡翅膀，鸡屁股，鸡脖子，因为这些部位通常是鸡在养殖中打激素的地方，吃多了有致癌的风险。

　　2、鱼肉，鱼肉中的蛋白质，omega-3脂肪酸，DHA，含量都非常丰富。特别是omega-3脂肪酸是构成神经膜的要素之一，具有预防早产的作用。DHA是促进胎儿大脑发育，促进胎儿视力发育的重要组成元素之一。但是准妈妈在吃鱼类的时候要尽量减少吃烤鱼，冰箱里拿出来的鱼，不新鲜的鱼。

　　3、牛肉，牛肉中除了含有丰富的蛋白质之外，其锌，铁等矿物质的含量也是非常丰富的。多吃牛肉不仅能促进胎儿神经系统的发育，对提高胎儿的正常免疫系统也有很大的帮助。

　　4、羊肉，羊肉是公认的最为细嫩的一种肉类，而且其脂肪，胆固醇的含量都是相对较少的。羊肉具有助阳气，温补之功效。但是准妈妈吃羊肉的时候要注意烹调方法，切记加过量的料酒，同时要吃的时候注意多吃点水果，因为羊肉吃多了容易引起燥热，容易引发胎儿的燥热体质。

　　以上这些肉类应该说都是日常生活中我们最常见的肉类食物了，当然了对于准妈妈来说还是有些肉类是最好不要吃的。

　　1、兔肉，兔肉性凉，具有活血凉血之功效，但是对于准妈妈来却是大忌。

　　2、驴肉，天上龙肉，地下驴肉，驴肉本身就具有补血益气之功效，但是在《日用本草》中是这样形容驴肉的“驴肉，妊妇食之难产也”。所以准妈妈最好不要吃、

　　3、麻雀肉，中医认为麻雀肉大热，孕妇不宜多吃。

　　总之对于准妈妈来说吃肉也是有很多讲究的，不当的吃法不仅不利于胎儿的发育，甚至有可能会引起一些不必要的麻烦，日常在吃肉的时候除了不要吃以上这些可能引起流产的肉类之外，吃肉还要注意一些原则。

　　1、吃肉时最好注意荤素，最好搭配着豆类食物一起吃。

　　2、少吃烤的，炸的，腌熏的肉类。

　　3、定量，切不可吃得过多，最好可以保持在每天100克左右为宜。

　　4、如果吃冻内的话要注意“快速冻结，缓慢解冻”的原则，减少营养素的流失。

　　总之，对于准妈妈来说，日常吃肉注意以上几点就有助于优生优育了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：廖露）