孕妇吃什么对宝宝好 推荐这些食物

 　　饮食作为肚中宝宝所有营养成分补充的唯一来源，妈妈们吃的食物都会对宝宝产生至关重大的影响。所以，在孕期把好饮食关，是妈妈们关爱宝宝的第一步。小编这就带你们来了解一番。

　　孕妇吃什么对宝宝好之孕早期食谱：

　　此时肚中的宝宝也尚未成型，妈妈们孕吐的情况也是时有发生，此时，为了避免反胃呕吐等情况发生影响食欲，妈妈们要尽量吃得清淡些，以营养并且能勾起自己食欲的食物为主就好了，譬如玉米汤和土豆浓汁。这个阶段妈妈们一定要过渡好。而在孕早期阶段，妈妈们着重要补充的营养元素就是叶酸和铁元素了。相对于药补，妈妈们不如从食物中去获取这些元素，不仅健康，而且更能被宝宝充分吸收。

　　孕妇吃什么对宝宝好之孕中期食谱：

　　怀孕进入孕中期，相信妈妈们都已经很好地适应了怀孕带来的各种不适感，而此时妈妈们的孕吐反应也会减轻不少，取而代之的是胃口大增，食量开始慢慢加大。此时，妈妈们要注意的就是，要在饮食上做好控制，虽然肚子饿会是这个阶段的孕期妇女经常都会出现的，但是也依然不能仗着肚中有宝宝而不加节制地暴饮暴食，饮食均衡、营养丰富是这个阶段的孕妈妈们要好好谨记的原则。此时的宝宝已经开始在妈妈们的肚子里生长发育，器官的分化、体型的增长都需要更多的蛋白质和钙质的补充。所以妈妈们可以开始进食一些鸡蛋、肉类、豆制品等富含蛋白质的食物，而五谷杂粮更是可以作为主食之一登上餐桌。

　　孕妇吃什么对宝宝好之孕晚期食谱：

　　怀孕一旦进入晚期，肚中宝宝的情况就已经趋于稳定，而母体中的激素水平也达到了一个相对较固定的状况，但妈妈们的胃部往往会因为收到子宫的挤压而蜷缩在一个小小的角落里，能够容纳的食物量就产生了一定的限制。所以，在孕晚期的孕妇食谱中，妈妈们要开始培养自己少食多餐的饮食习惯，尽管每一次吃得可能不多，但是为了给予肚中宝宝充足的营养，每天的饮食量不仅不该有所减少的，反而还要增加，以便为不久之后宝宝能够顺产做好最充分的地准备。

　　在孕晚期的孕妇食谱中，小编推荐妈妈们为了肚中宝宝的健康，坚持多吃一些钙质含量高的食物，骨头汤、虾皮汤等更是可以当做日常饮品，常饮常喝，而海带、动物肝脏等食物也不能停哦！当然啦，妈妈们也不能不替自己考虑。宝宝即将降临人间，妈妈们的身体也会出现一些征兆，而手脚水肿就是孕晚期妈咪最常见的症状。喝一些鲫鱼、鲤鱼汤等都是有助于消肿的。

　　只要妈妈们在怀孕期间调整好饮食，做好孕妇食谱，就一定能为肚中的宝宝创设一个最佳的孕育环境，让宝宝成长得健健康康的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：廖露）