孕妇吃蔬菜生吃好还是熟吃好

热门文章排行榜 >>2014-02-21 13:06来源:99健康网
导语

对于怀孕期间,孕妇需要多吃蔬菜是很多孕妈妈都知道的,但是有些人说部分蔬菜生吃好,很多孕妈妈难免会怀疑,生吃真的好吗?

孕妇吃蔬菜生吃好还是熟吃好 孕妇怎么吃蔬菜好 孕妇可以生吃蔬菜吗

  孕期由于孕妈妈需要全面补充营养,每天大鱼大肉的而没有蔬菜水果的补充,营养会严重失衡。那么对于一些可以生吃的蔬菜,有些人则建议生吃,那么,面对这样的观点,不禁想问,孕妈妈吃蔬菜到底是生吃好还是熟吃好呢?

  其实,很多蔬菜具体怎么吃才能更好的吸收营养,主要还是取决于蔬菜本身的营养成分,特别是维生素的成分。一般来说维生素C和B族的蔬菜生吃的话能更好的保证其中的营养被人体吃进去,因为这类蔬菜如果经过高温处理营养成分会大大降低。

  一般来说像胡萝卜,西红柿还有黄瓜这些蔬菜,最好是选择生吃,如果是选择所谓的无公害的绿色食品生吃就更能达到营养效果,但是如果不能保证,最好是削皮了再吃,或者是在水里浸泡一下。当然,生吃这些蔬菜的方法也很多,包括直接吃或者榨成蔬菜汁,还有如果可以就加点醋、盐等凉拌,或者切成块蘸酱吃。

  有些蔬菜则是最好用开水氽烫一下再吃会比较好。比如最常见的西兰花,用开水氽烫一下会更好吃,它所带有的膳食纤维也比较好消化。而像菠菜或者是大头菜之类的,含有干扰人体吸收的成分,用水氽烫一下消除一些干扰成分,这样有助于消化吸收。

  有些淀粉含量较多的蔬菜,比如土豆或者是山药等,必须要煮熟了才能吃,因为他们还有非常多的淀粉粒,是人们不能消化的东西,只能煮熟了才能吃。

  还有一点是孕妈妈们需要的注意的,并不是反季的水果营养成分更高。一般来说反季蔬菜是违反了蔬菜生长的规律,这样的蔬菜虽然可以满足有些人的食欲,但是对于孕妈妈来说,不是当前时令的蔬菜,营养成分也会发生改变。

  还有就是反季的蔬菜水果一般来说需要种在搭棚里,这样才能人工调节环境的温度,这样不仅很难晒到太阳,而且连自然风都吹不到。光合作用不足的话蔬菜里的营养成分会因为蒸发而变少,蔬菜瓜果的品质就会比时令蔬菜低很多。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:实习王玉玲)

标签阅读:
孕妇

相关文章推荐

孕妇梦见蔬菜 是好还是坏

孕妇不可以吃哪些蔬菜

沈阳中亚白癜风医院

沈阳中亚白癜风医院

未知

电话:400-9911-090

成都白癜风专科医院

成都白癜风专科医院

二级医院

电话:400-005-7879

成都银康银屑病医院

成都银康银屑病医院

二级医院

电话:400-1881-130

西安仁爱白癜风医院

西安仁爱白癜风医院

未知

电话:400-602-9688

北京卫人中医医院

北京卫人中医医院

未评级

电话:010-87861678

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见