孕妈多吃又不长胖的10大食物

热门文章排行榜 >>2013-05-14 10:09来源：99健康网

导语

怀孕期间的孕妈咪，除了要加强营养外，也要注意不要让自己的身体长的太胖，所以在怀孕期间要注意选择一引起既营养又不长胖的食物吃。小编为你推荐10种怀孕期间既补身体，又不长胖的食物，以供广大爱美的孕妈妈的参考。

　　多吃不长胖：低脂酸奶

　　酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。

　　推荐美食：蛋黄酸奶糊

　　原料：鸡蛋1个，肉汤1小勺，酸奶1大勺。

　　做法：

　　将鸡蛋煮熟后，取出蛋黄放入细筛捣碎，将捣碎的蛋黄和肉汤倒入锅中，用文火煮并不时地搅动，呈稀糊状时取出冷却，将酸奶倒入搅匀，即可食用。

　　多吃不长胖：脱脂牛奶

　　准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。

　　推荐美食：牛奶土豆泥

　　原料：土豆半斤，奶粉1调羹;精制油、鲜汤、盐适量。

　　做法：

　　1、土豆水煮，酥熟后去皮，用刀压制成泥，加入盐和奶粉搅拌均匀。

　　2、炒锅上火，放入精制油适量，放入土豆泥和适量鲜汤，炒至不粘锅加盐调味即可。

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